Йога для схуднення Як це працює
Йога рекомендується людям, які бажають схуднути, оскільки вона передбачає фізичні вправи для гармонізації тіла та втрати жиру.
Якщо ви хочете схуднути, йога вам допоможе
62% жінок хочуть схуднути порівняно з 38% чоловіків.
Однак дієти не завжди ефективні. Дійсно, більшість дієти призводять до невдач у 75% до 95% випадків протягом 5 років: йойо-ефект, погіршення зайвої ваги, розлади харчування.
Практикується регулярно, йога може допомогти вам підтримувати стабільну вагу і навіть схуднути, оскільки це потрібно фізичні зусилля певна, що є більш-менш важливим залежно від типу йога.
Йога тримає вас у формі
У 2005 році було проведено дослідження щодо наслідків йога про втрата ваги. Учасниками були чоловіки та жінки віком від 53 до 57 років.
Результати показали, що люди, які займалися йогою протягом останніх десяти років, набирали менше ваги, ніж ті, хто не займався йогою. Це можна пояснити тим, що заняття йогою протягом 60 - 90 хвилин дозволяє витратити достатньо енергії, щоб дозволити контроль ваги.
Крім того, деякі форми йога як Аштанга йога сприятливі для схуднення, оскільки його практика вимагає великих фізичних зусиль.
Ще одне дослідження було проведене щодо впливу певної форми йоги: Аштанга йога. Ця йога динамічна і передбачає швидку послідовність поз, що дозволяє витратити багато енергії.
Дослідження, проведене в 2009 р. На дітях із ризиком розвитку діабету 2 типу, продемонструвало сприятливі наслідки практики Аштанга йога на втрата ваги.
Йога для схуднення: запишіться на прийом
Вибрані терапевти
Кожен терапевт успішно перевірив наші високі критерії відбору