Йога для схуднення стегон - блог
Крім того, що це корисно для розуму, Йога - це дисципліна, яка може сприяти середній втраті ваги протягом тривалого періоду. Дійсно, регулярне виконання різних рекомендованих поз та виконання вправ, як описано, цілком може дозволити вам це зробити стрункий і підтягнутий силует. Але як працювати більш стегнами ?
Щаслива поза дитини
Завдяки його впливу на хребет, ця поза дозволяє працювати стегнами, щоб надати їм приємну форму. Але щоб по-справжньому насолоджуватися його перевагами, важливо робити це, контролюючи своє дихання і приймаючи його щонайменше хвилину, кожного разу.
Усвідомлювати щаслива поза дитини, Ляжте на спину, глибоко видихніть, згинаючись і підносячи коліна до грудей. Вдихніть, схопивши ноги двома руками, трохи розведіть коліна так, щоб щілина була більшою за ширину тулуба, і підведіть їх під пахви. Розташуйте коліна прямо і щиколотки, тримаючи руки добре оточеними на ногах.
Поза руки до ніг
Ця поза також допомагає вам досягти своєї мети. Щоб повністю скористатися його перевагами, рекомендується регулярно виконувати його під час сеансів. Процес дуже простий. Встаньте, розведіть ноги на ширині плечей і відпустіть руки в сторони.
Потім повільно опустіться вниз, щоб ви відчували тиск в області живота, але не згинаючи колін, поки не торкнешся пальців ніг.
Вдихніть і просуньте грудну клітку вперед, не відпускаючи пальців ніг, а потім видихніть, відсуваючи сідничні м’язи назад. Проробляйте той самий рух протягом декількох хвилин, по черзі натягуючи пальці ніг і сідниць.
Яка правильна частота ?
Щоб швидко отримати результат, який ви шукаєте, ви повинні робити ці вправи принаймні 3 рази на тиждень. Це може здатися важким, якщо ви тільки починаєте. Але з часом ви звикнете. Щоб легше виконувати ці пози, бажано попередньо розігрітися з іншими позами, такими як сидяча напівкрутка, напівмісяць або поза воїна.
Завдяки представленим вище позиціям йоги ви можете поступово схуднути на стегнах. Також зауважте, що вони не єдині, і цей список не є вичерпним. Звернувшись до майстра за порадою, ви також можете виявити кілька інших вправ що допоможе вам досягти своєї мети. Поєднуйте цю дисципліну зі збалансованим харчуванням і більш інтенсивний спорт для прискорення результатів.