Йога допомагає схуднути (5 способів, на які ви не очікували!) - AHA Community
Веб-сайт, повний ресурсів про ваше самопочуття.
Останні статті
Знайдіть те, що вам потрібно
Підпишіться
Йога допомагає схуднути (5 способів, на які ви не очікували!)
Я постійно чую, як білки (улюбленці) кажуть, що йога не допомагає схуднути. Окрім того, що це багато в чому залежить від типу йоги (потужність, хатха, інь/глибока розтяжка, в опалювальному приміщенні чи ні тощо), є деякі загальні риси всіх видів йоги, що допомагає більш-менш безпосередньо схуднути. Добре ... можливо, не пивна йога, ха-ха-ха-ха!
Ось як йога допомагає схуднути:
1. Травні повороти
Скручування тулуба дуже допомагає в масажі внутрішніх органів та травлення, не кажучи вже про детоксикацію організму. Крім того, у багатьох інших положеннях органи (включаючи органи травлення) стискаються (поза дитини тощо), і коли ви виходите з постави, до них тече свіжа і повна поживних речовин кров. Хороше травлення та виведення сприяють нормальному функціонуванню організму, включаючи втрату ваги. Пем Пем!
2. М’язи спалюють жир
Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте (де я за це підписуюся?). Йога тонізує, визначає та підтримує м’язи та (бонус!) Чудово подовжує їх, жіночно та сексуально. Покажи мені когось, хто цього не хоче ...
3. Мир і присутність
Інверсії - коли рівень серця вище рівня мозку, наприклад, при нахилі вперед - кров тече до мозку, що надає вам ясності в мисленні. Вправи на уважність та медитацію, які є частиною йоги (`` відчути кожну точку контакту тіла з матрацом '', `` зосередити увагу на відчутті в стегні, яке відкривається в позі ящірки '', `` розслабити нижню щелепу '') на даний момент. Повірте, коли ви будете спокійні та присутні, пов’язані з відчуттями у вашому тілі, ви зробите кулінарний вибір, який живить ваше тіло, замість того, щоб йому нашкодити. Запитайте: «Моє дороге тіло, що тобі потрібно, щоб процвітати?», І вам скажуть: «Овочевий суп, дякую!.
4. Розслаблення та самопочуття
Йога та розтяжка вивільняють ендорфіни в організм - ось чому ви почуваєтесь настільки жвавими після занять. Багато з нас (я впевнений!) Харчуються емоційно, тобто коли ми хочемо, або приглушити неприємне почуття (страх, стрес, самотність, відчай, збудження, гнів), або отримати приємне відчуття (затишок, зв’язок, відчуття «дому» чи «дитинства» тощо). Завдяки йозі ви, природно, досягаєте стану добробуту (я кажу ендорфіни), і тоді потреби в їжі для досягнення бажаного почуття або для покриття неприємного/безглуздого/досить неприємного почуття вже не існує ... ура! Вірніше ... Фу!
5. Спи, спи, сфоррр
Вже добре відомо, що недосип корелюється із збільшенням ваги! Я навіть більше не намагаюся сперечатися, що є дослідження після досліджень, які це підтверджують, dadadaaa. Дихальні вправи (ми детальніше поговоримо в наступному дописі) ставлять вас на стадію «відпочинку та травлення» (rest & diggest). Я маю на увазі, я заспокоюю вас і готую до сну. Ось чому ви так добре спите після занять йогою. Більше йоги => більш спокійний сон => втрата ваги:). Простий.
Питання? Збентеження? Коментарі? (Hahahaaa) ... Ми не бачимо йоги!
На мою думку (не те, щоб мене хтось запитував), і це особиста думка, і кожен вибирає те, що йому підходить, найкраще поєднання:
- HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) або кардіо (біг, їзда на велосипеді тощо), тобто щось, що рухатиме вашу кров, підніме пульс і змусить потіти)
- З невеликою вагою (необов’язково)
- І з йогою, як для тонізування, так і для розтягування, інверсій, поворотів травлення та медитації/уважності
Це розбита комбінація з неба. Але будь-які окремо взяті супер гарні, і я щиро вітаю вас і захоплююсь вами кожну порушену хвилину вашого напруженого графіка, яку ви присвячуєте своєму тілу та своєму здоров’ю .
Що ви зробите для себе та свого тіла цього тижня?
Я казав тобі, що ти був рок-зірка ? Багато вітань та обіймів від мене за вас!