Йога корисна для лібідо трьох вправ йоги
Безумовно, йога - це дійсно добре! Окрім заспокоєння розуму, збільшення гнучкості, поліпшення дихання, зміцнення м’язів і суглобів, йога може підсилити нашу сексуальність. Але перед тим, як дістатися до Нірвани, ми розгортаємо наш килимок для йоги !
Якщо думка про те, що йога покращує сексуальність, спочатку може здатися недоречною, це, зрештою, цілком логічно. Справді, йога не обмежується виконанням поз, це дисципліна, що має за мету гармонію тіла і духу, хорошу циркуляцію енергій і пробудження життєвої енергії до сексуального характеру: Кундаліні. Ця глобальна робота тіла та розуму дає змогу відчувати себе більш у формі, більше погоджуватися із собою та своїм оточенням, більш повноцінним та готовим повноцінно жити своєю сексуальністю. !
Ми звільняємо нашу напругу
Оскільки в йозі дихання має важливе значення і синхронізується з рухами, ми вчимося краще ним керувати.
Ми тонізуємо його промежину
Завдяки пранаямам (дихальні вправи) ми глибоко м’язимо промежину і ремінець живота, очищаємо своє тіло і стимулюємо роботу яєчників, яйцеклітин, статевих органів. Словом, працює вся ендокринна система, що підвищує лібідо.
У нас більше впевненості в собі
Заняття йогою покращує рухову координацію, гнучкість, силу та м’язову витривалість, що є головним активом для посилення наших витівок.
Тамаш Уддіяна Бандха
Стоячи з паралельними ногами, трохи більше ширини тазу, коліна злегка зігнуті. Руки спираються на стегна, руки прямі, спина пряма, плечі розслаблені. Голова на одній лінії з хребтом, підборіддя трохи опущено, погляд спрямований до землі.
Вдихайте повільно, глибоко. При видиху спорожніть легені і скоротіть промежину (мула бандха), потім живіт (уддіяна бандха) всередину і вгору.
Зберігайте це скорочення промежини та живота та відсутність повітря якомога довше.
Надихайте і звільняйте промежини та шлунка. Зробіть один або кілька повних вдихів (для регулювання частоти серцебиття та дихання)
Вайролясана
Сидячи на кістках сидіння, спина пряма, ноги прямі, руки на підлозі, поперек випрямлений.
Зігніть коліна і скоротіть усі м’язи живота і промежини. Трохи нахиліть спину назад і підніміть ноги, дотримуючись кут 45 ° між животом і стегнами. Щоб утримати рівновагу, зафіксуйте точку перед собою і допоможіть собі, злегка натискаючи на кінчики пальців.
Бхадрасана
Сидячи на кістках сидіння (маленькі кістки на сідницях), пряма спина і підошви ніг разом, захоплюють пальці між руками.
Урдхва Дханурасана
Лежачи на спині, стопи паралельно, таз на ширині, зігніть ноги і наблизьте стопи до сідниць.
Для чоловіків: Utkatasana
Стоячи, спина рівна, розведіть ноги приблизно на 1 метр і поверніть ноги назовні о 10:10 ранку (або 30 °).
Контрактуйте сідниці і виконайте ретроверсію таза. Сильно скорочуйте промежину і живіт всередину і вгору.
Зігніть ноги, переконавшись, що коліна на одній лінії з щиколотками.
Для чоловіків: нахил таза
Розведіть ноги шириною тазу, покладіть руки по обидва боки тазу і трохи зігніть коліна.
Вдихніть повільно і глибоко, виконуючи антеверсію таза (нахиліть сідниці назад, трохи згинаючи нижню частину спини).
Видихніть повільно і глибоко, роблячи ретроверсію таза (нахиляючи таз вперед, стискаючи сідничні м’язи). В кінці видиху сильно скоротіть промежину і черевний ремінець сильно всередину і вгору.
Почніть спочатку, не роблячи перерви.
Правильний ритм: зберігайте поставу протягом 30 секунд на початку і збільшуйте, коли ви йдете, щоб затриматися якомога довше.