Йога полегшує симптоми ендометріозу; Рух хороший від Telekom Sport
Спорт часто полегшує симптоми багатьох фізичних захворювань, будучи частиною комплексу факторів, які допомагають відновити здоров’я. Фізичні вправи, правильна дієта, дієтичні добавки, збалансований емоційний стан і, звичайно, правильне алопатичне лікування - все це сприяє нашому загальному оздоровленню. Крім того, додаткові методи лікування, які можуть включати фізичні вправи, приходять для завершення лікування хвороб, про які поки що відомо не так багато.
Це також стосується ендометріозу - гінекологічного стану, який вражає все більше жінок. Сьогодні близько 10-20% жінок репродуктивного віку стикаються з часом руйнівними наслідками захворювання, яке також називають "загадковою хворобою сучасної жінки".
Ендометріоз - це поява тканини ендометрія поза слизовою оболонкою матки. Ендометріотичні вогнища можуть розташовуватися в яєчниках, кишечнику, сечовому міхурі або очеревині. Найбільш серйозними ускладненнями цієї аномалії є кісти яєчників, безпліддя або навіть інвалідність (через сильні симптоми), коли ендометріоз розвинений.
Найпоширенішими симптомами ендометріозу є:
- Біль під час менструації
- Рясні менструації
- тазовий біль
- Біль під час статевого акту
- Повторні інфекції сечовивідних шляхів
- Кровотеча між менструаціями
- здуття живота, спазми в животі та розлади кишкового транзиту
- Виникнення ендометріотичних кіст яєчників
Справжні причини розвитку цього стану поки не відомі. Деякі гіпотези показують, що генетичний фактор та ослаблена імунна система сприятимуть появі ендометріозу. У легких випадках ендометріоз лікується гормональним лікуванням, а в більш складних випадках лапароскопічна хірургія застосовується для видалення тканини ендометрія з цих областей.
Лікування ніколи не є безпечним, у багатьох випадках рецидив навіть після операції. Однак передбачається, що спосіб життя та дієта дуже важливі для контролю ендометріозу. Ось кілька рекомендацій, які можуть сприяти інволюції захворювання або полегшенню частих болів при ендометріозі:
1. Безестрогенна дієта
Вважається, що ендометріоз тісно пов’язаний із надлишком естрогену. Ось чому рекомендується харчуватися дієтою, яка виключає продукти, багаті естрогеном, жирами, цукром, кофеїном, клейковиною, м’ясом, молочними продуктами та солодощами. Замість цього вибирайте зелені фрукти та овочі, чорницю, ожину, малину, рибу, горох, стручки тощо.
2. Зміцніть свою імунну систему!
Як я вже говорив вище, здається, що ослаблений організм є середовищем, сприятливим для розвитку ендометріозу. Вітамінний комплекс групи В дуже важливий, як і вітамін С і вітамін А (приймаються в комбінації). Ви також можете вибрати певні добавки, які допомагають збалансувати два гормони естроген-прогестерон.
3. Спорт - найважливіший протиотрута проти болю
Помірні щоденні фізичні вправи дуже допомагають полегшити біль, характерний для ендометріозу, а також зміцнити м’язи живота та тазу. Йога є найбільш вказуваним і практикуваним видом фізичних зусиль у цьому випадку: вона активізує кровообіг, зміцнює тазові м’язи, допомагає зняти напругу з тіла та заспокоює тазові болі, а також болі в спині. Займіться йогою 15-20 хвилин на день, і ви швидко відчуєте користь. Оскільки ендометріоз може спричинити сильний біль, рекомендується використовувати легкі рухи йоги, не змушувати себе, і зупинятися, коли відчуваєте, що виконуєте занадто важкий для вас рух. Ось кілька простих, але ефективних рухів, які полегшать симптоми цього неприємного стану.