Йога сміху - біологія
Як жарко занадто жарко для життя глибоко під дном океану?
Антибіотики від бактерій
Міграція клітин: нещодавно виявлена функція відомого білка
Молекулярний компас для вирівнювання клітин
Від чого листя старіє восени
Демократичність грифа-цесарки
Середовище Екембо: Люди також жили на відкритих ландшафтах
| Генетика | Сільське, лісове та тваринництво
Сорт пшениці був створений шляхом схрещування дикорослих трав
Як жарко занадто жарко для життя глибоко під дном океану?
Йога сміху
Йога сміху (Йога Хася або Сміх йоги) - це форма йоги, в якій безпідставний сміх (санскрит хася) знаходиться на передньому плані. У йозі сміху люди повинні сміятися з моторного рівня; спочатку штучний сміх повинен перетворитися на справжній сміх. Вправи йоги сміху - це поєднання вправок на плескання, розтяжку та дихання в поєднанні з вправами пантоміми, що заохочують сміх. Зоровий контакт та ігрові елементи повинні полегшити людям перехід від спочатку добровільного до вільного сміху та стану дитячої грайливості. “Підробляй, поки не встигнеш” (у вільному перекладі: “Робіть вигляд, поки це не стане реальним”) - практична інструкція на уроках йоги сміху.
Виникнення та розвиток
Техніка йоги сміху бере свій початок у самоекспериментах наукового журналіста Нормана Казінса. [1]
Йогу сміху поширила по всьому світу Мадан Катарія, лікар загальної практики та вчитель йоги з Мумбаї. Він поєднав техніки йоги зі вправами на сміх і розробив метод, який повинен розсмішити людей. Його надихає і підтримує його дружина Мадхурі. Катарія заснувала перший клуб сміху в Індії в 1995 році - у 2010 році в усьому світі було понад 6000 клубів [2]. Рух йоги сміху відзначає Всесвітній день сміху кожну першу неділю травня. О 14:00 за центральноєвропейським часом зустрічаються друзі йоги зі сміху з усього світу, щоб на одну хвилину послати на небо глобальний сміх за мир у світі.
сміятися без причини
Йога сміху передбачає сміх без допомоги жартів, оскільки згідно теорії Катарії ефект сміху не залежить від причини сміху. Тому не обов’язково мати почуття гумору. Очний контакт та динаміка групи створюють справжній сміх, який поширюється. Цитата від Madan Kataria: "Ми не сміємось, тому що ми щасливі - ми щасливі, тому що сміємося!"
ефект
Дихання переривається у стаккато-режимі під час сміху. Повітря, що дихає, виштовхується з легенів різкими рухами діафрагми. [3]
Результати досліджень сміху (гелотологія) свідчать про те, що сміх здоровий і підвищує загальне самопочуття. Сміх вивільняє протизапальні та знеболюючі речовини, знижує рівень гормонів стресу та зміцнює імунітет. Також збільшиться кисневий обмін у мозку, запуститься серцево-судинна система, поліпшиться дихання та стимулюється обмін речовин. Сміх також може допомогти зменшити стрес.
Учасники семінарів сміху повідомляють, що згодом вони не тільки мали більш позитивний настрій, але також були більш вільними та креативними у своїх думках. Учасникам пропонується вирощувати сміх поза семінарами сміху та сміятися щодня, якщо це можливо.
Протипоказання
Йога сміху не рекомендується при стенокардії, грижі діафрагми, неконтрольованому високому кров’яному тиску, нетриманні сечі та калу, грижі міжхребцевого диска, аневризмі, глаукомі, зламані ребра, а також при важкій депресії або вживанні психотропних препаратів. Участь у йозі сміху все ще виключається при гострих респіраторних та вірусних захворюваннях, прикордонних розладах, біполярному розладі та шизофренії.