Йога вигадуй себе! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Корисно для вашого здоров’я, для сексу, для вічної молодості - винаходьте себе за допомогою йоги. Що справді може зробити панацея з Індії та як ваша йога знаходить вас.

Що взагалі таке йога?

Йога означає зв’язок. Спочатку до себе і до свого найглибшого ядра, тобто до того, що я є насправді. У йозі його називають легкою або незнищенною частиною. Тільки тоді, коли ми справді встановили зв’язок із собою, зв’язок зі світом вдається. Йога спортивна, медитативна та духовна. З привітанням сонця або без нього. Спільним для всіх видів йоги є тріада дихальних вправ (пранаяма), фізичних вправ (асани) та медитації (діана). Мета - пройти через життя з більшою уважністю, заспокоїти розум, увійти в тишу між двома думками і бути єдиним із Всесвітом. Йога - це метод прийти в наші сили та розвинути наш потенціал. Опинившись заново. Ми можемо впоратися з цим релігійно чи ні. Врешті-решт, питання йоги: хто я такий і наскільки я до нього близький? Чи живу я своїм потенціалом, чи живу минулим?.

Йога для початківців

Є гарне речення: Ваша йога вас знайде. Йога для початківців означає: спробуйте. Відвідайте різні дегустаційні курси і послухайте, що вам подобається. Дійсно відвідуйте уроки для початківців, навіть якщо ви абсолютно атлетична людина. Особливо як бігун, кросфіттер або велосипедист, у вас є м’язи, які раптово заважають під час йоги або здаються укороченими. Це може засмутити. Йога тренує м’язи та зв’язки, але це відрізняється від фізичних вправ. Ви дуже напружено стикаєтесь із собою, своїм тілом та своїми почуттями в йозі. Як сказав персональний тренер з акцентом на силові тренування після першого заняття йогою: «Зараз я нарешті можу нормально дихати. Це дуже допомагає при тренуванні з обтяженнями ".

Вправи йоги

Залежно від того, яка йога вас знайде, ви скоріше будете займатися в тиші, з музикою йоги або з попсою, спортивною та пітною або медитативною. Тим часом більшість стилів йоги зрозуміли, що не кожна людина б’є носом об підлогу, коли собака дивиться вниз - у відео з Євою Падберг та Янг Хо Кім. Тому що всі ми маємо різні анатомії, і наш спосіб життя відображається на тілі. Вправи йоги служать тому, щоб зайняти свій розум. У поєднанні з певним диханням і - наприклад, в йозі Кундаліні з уявною мантрою - ви зосереджуєтесь на собі в практиці йоги, відчуваючи, де ви обмежені (скорочені м’язи), а де опір. Вони можуть розчинитися в міру прогресування практики, і енергія може безперешкодно текти.

Скільки коштує заняття йогою?

Ціни на курс йоги коливаються від щомісячної плати в євро в спортивному клубі з багатьма пропозиціями до 160 євро для особистого заняття йогою. Звичайний тариф становить 100 - 150 євро за квиток на десять поїздок, а одиничні квитки відповідно дещо дорожчі. У Швейцарії ціни на курс йоги значно вищі, ніж у Німеччині.

Що я одягаю на йогу?

Найкраще носити вільний, зручний спортивний одяг. Оскільки в йозі часто зустрічаються зворотні пози, коли серце вище голови, наприклад, собака, що дивиться вниз, ви повинні одягати щільно прилягаючу сорочку до шкіри. Інакше все це прослизне над головою. Ви можете носити свій звичайний одяг для тренувань у тренажерному залі. Вчителі йоги Кундаліні носять певний одяг для йоги: все в основному в білому кольорі, плюс тюрбан. Білої футболки вам досить як студенту. Якщо вам це подобається, ви автоматично купуєте собі білий одяг. Подібно до йоги Шивананда.

Чи потрібні аксесуари для йоги?

У більшості студій йоги є килимки, ковдри, подушки для сидінь, блоки або стрічки. Звичайно, ви можете взяти з собою власні йога-аксесуари, якщо вони почуваються більш гігієнічно або знайомі.

Типи йоги

Існує не так багато видів йоги, як піску на морі, але їх значно більше 100. Всі вони кореняться в одних і тих же писаннях і традиціях. Це ведичні писання, написані в Індії 4000 років тому, а також Бхагаватгіта та Йогапрадікіпа та писання Патанджалі. На цій основі люди - майже виключно чоловіки - розробили різні стилі йоги, деякі з яких дали великі школи та послідовників: Кришнамурті, Шрі Патабі Джой, Свамі Шивананда, Т.К.В. Десікашар, Б.К.С. Айенгар та Йогі Бхаджан. Стилі називаються Хатха-йога, Віньяса-йога, Аштанга, Бікрам, Кундаліні, Дживамукті, Айенгар - і це лише найвідоміші види йоги. Тим часом є йога з тваринами, металевою музикою і, на жаль, також з алкоголем - це область шльопанка. Але є і соціальна йога: для людей з психічними захворюваннями, йога для розладів харчування, йога для горя або йога у в'язниці. Тому що: йога допомагає.

Ефекти йоги

Будь то розлади сну, болі в спині, спортивні травми, вигорання, труднощі з концентрацією уваги, серцево-судинні захворювання, проблеми з травленням, сексуальні проблеми або менструальні спазми, навіть якщо у вас є проблеми з вагою, рекомендується йога. Йога насправді може зробити приблизно три речі:

Йога сприяє мобільності - як фізичній, так і розумовій. Це знімає напругу, ви рухаєтеся по-іншому, і це позитивно впливає на біль і всі симптоми, що виникають внаслідок відсутності або неправильного руху. Так само проблеми з травленням та серцево-судинні захворювання.
Йога позитивно впливає на вашу нервову систему і є методом активної практики чергування напруги та розслаблення. Це позитивно впливає на вашу гормональну систему, нервові скарги та симптоми виснаження.
Йога дає вам простір думати і діяти, щоб ви могли переходити від реакції до дії. Це розслабляє і позитивно впливає на взаємодію людей.