Йогічне очищення, велике очищення; Кишечник

Опубліковано 27 лютого 2019 р. Від arpitmittal1983

ЙОГІЧНА ОЧИЩЕННЯ, ВЕЛИКЕ ЧИСТОЕ ЧИСТОК

Що таке йогічна чистка?
Йогічна чистка є Детокс досить ефективний і дуже потужний зробити a повне очищення всього травного тракту і дає нам відчуття легкість так само тілесний та енергійний, робить наше тіло більш гнучким, а розум очищеним від негативних емоцій.

Термін на санскриті - Шанха Пракшалана. Слово Шанха означає " молюск із спіральною оболонкою ”; і тому тут представлений кишечник з їх крученою і злегка конічною формою, калібр якої постійно скорочується. Слово Пракшалана означає "повністю очистити". Таким чином, йогічне очищення (або Шанха Пракшалана) - це йогічна/аюрведична практика інтегрального очищення кишечника.

Для кого?

Йогічне очищення застосовується для очищення всієї травної системи (тобто від рота до заднього проходу) і є особливо рекомендується людям які страждають від кишкові розлади. Ця методика очищає травний тракт через 3-4 години. Це в цьому сенсі цікаво, оскільки дає хороші результати за короткий проміжок часу і в використовуючи лише солону воду, а не хімічні речовини.

Примітка: Якщо ви практикуєте Шанку Пракшалану вперше, бажано робити це під наглядом кваліфікованого викладача йоги і мати вже встановлену практику йоги. Щоб практикувати Шанку Пракшалану, важливо мати гарне здоров’я та життєвий тонус.

Як потренуватися?

Техніка дуже проста, однак перед «Днем Д» потрібно зробити певні підготовчі заходи для успішного очищення та декількох годин відпочинку після тренування. Я б порекомендував взяти вихідні для практики.

I) Попередньо: Щоб оптимізувати ефективність Шанкха Пракшалани, важливо не їсти нічого твердого за 24 години до практики, щоб кишечник був якомога порожнім. З іншого боку, овочеві соки та/або супи можна вживати за бажанням.
Дійсно, якби кишечник був повним, харчовий болюс міг закупоритися, що є основною причиною нудоти або болю в животі під час вправи, і це може вимагати припинення практики.
І якщо у вас зазвичай запор (наприклад, 2 дні без спорожнення кишечника), почніть приймати овочевий сік та/або супи на день раніше, тобто за 2 дні до Шанха Пракшалана. В іншому випадку візьміть органічний русявий порошок псиліуму: 1 ч. Ложку, розведену в 1 склянці теплої води (у вигляді драглистої рідини), і 2 склянки теплої води (швидко випити).

Клізма також рекомендується вранці перед початком чистки.

II) Практика:

Щоб практикувати Шанкху Пракшалану, ми використовуємо теплу солону воду і практикуємо деякі пози йоги (асани).

II а) Солона вода

Ви повинні випити 250 мл склянки теплої солоної води (одна склянка), а потім практикувати асани, повторюючи їх 8 разів: це становить першу серію. Потім цю повну серію потрібно повторити 5 або 6 разів. Після закінчення процесу ви спожили приблизно 1,5-2 літри води.

Концентрація солі: 1 1⁄2 c.a.c. солі на літр. Висока концентрація солі дуже важлива, оскільки, якщо цього недостатньо, можливо, що сіль засвоюється організмом, підвищує кров'яний тиск та/або залишає людину з більшою кількістю солі в організмі.

II б) Асани (фізичні пози)

Ці пози виконують чітко визначений порядок, який відповідає конфігурації травного тракту:

Тадасана(це дозволяє відкрити пілор)
Тіраяк Тадасана (вода проникає в кожен куточок кишечника)
Катічакрасана(кручення і тиск створюють полегшення проходження води на нижній рівень)
Тріяк бхуджангасана (вода потрапляє в товстий кишечник)
Ударакарчан (це дозволяє остаточно скоротити/розслабити товсту кишку). Таким чином останні застійні випорожнення в товстій кишці усуваються за допомогою солоної води.

Весь процес не завершений, поки ви повністю не виведете воду з кишечника. Колір води може бути жовтуватим, але вона не повинна містити твердих компонентів.

III) Після практики

Вам слід добре відпочити і накритися на півтори години після тренування, добре накрити тіло, але не засинати. У цей період практика йоги нідра може бути цікавою.
Тоді вам доведеться їсти легке, кхічері (рис і сочевиця, добре приготовані зі спеціями та топленим маслом). Ефект Khicheri забезпечує захисну плівку на кишковий тракт. Не пийте протягом 2 годин після їжі.

Рекомендована дієта до і після практики

Віддайте перевагу майже веганській дієті (тобто без споживання м’яса, риби, морепродуктів, яєць або молочних продуктів, за винятком топленого масла: освітленого вершкового масла) за 3-4 дні до Шанха-пракшалани.
Вживайте якомога більше овочів (сирих або варених), віддаючи перевагу зеленим овочам та листю (брокколі, кабачки, шпинат, кріп, селера тощо), пов’язаних з рослинними оліями та/або топленим маслом.
Уникайте оброблених та промислових продуктів.
Кишечник стає більш чутливим після практики, тому дуже важливо поступово відновити нормальну дієту, вживаючи лише легкозасвоювані продукти через кілька днів після занять.

Запобіжні заходи та протипоказання:

Якщо ви практикуєте Шанку Пракшалану вперше, бажано робити це під наглядом кваліфікованого викладача йоги і мати вже встановлену практику йоги. Щоб практикувати Шанку Пракшалану, важливо мати гарне здоров’я та життєвий тонус.
Людям молодше 15 років, під час менструації та вагітності слід уникати Шанки Пракшалани. Він протипоказаний при гіпотонії та гіпертонії, виразці, проблемах з нирками, хронічному діабеті або психічних захворюваннях.