Його визнано найкращою дієтою для схуднення за 2017 рік!

визнано

Дієта DASH перемагала в цій номінації сім років поспіль. Його абревіатура походить від "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", що в перекладі означає "дієтичні підходи до боротьби з гіпертонією". Ця дієта отримала найвищий бал з точки зору здоров’я, і її вважали нескладною, дотримуючись чудових результатів у зниженні ваги, особливо якщо вона зберігається в короткий термін.

Дієта DASH була розроблена для людей, які мають проблеми з високим кров'яним тиском, але ця дієта виявилася ефективною для тих, хто хоче схуднути.
На додаток до зниження артеріального тиску, режим DASH знижує рівень "поганого" холестерину і легко "тане" жири. Ось чому він може запобігти хворобам серця та діабету.

Слід їсти переважно продукти, багаті калієм: банани, апельсини, дині та ківі, а також картоплю, зварену, крім смаженої, сире м’ясо, жирну рибу, горіхи та насіння.

Щодня ви повинні їсти дві порції цільнозернових злаків, чотири-п’ять фруктів, різні овочі, три молочні продукти щодня. Вживання необхідних жирів відбувається за рахунок споживання горіхів та насіння. Слід обмежити вживання солодощів і солі. Уникайте консервів або продуктів з добавками та надлишком натрію.