Йогурт Чіа з М; слі і ківі

Фото: iStock/iko636

Цей йогурт Чіа з гранолою та фруктами ківі є чудовим прикладом легкого десерту, який також можна вживати під час дієти.

Десерти також можна насолоджуватися, дотримуючись дієти - за умови, що вони виготовляються із корисних інгредієнтів. Обов’язково спробуйте цей йогурт Чіа з мюслі та ківі. Надзвичайно корисний, ситний і такий, що містить менше 200 ккал на порцію.

Інгредієнти на 4 порції:

• 4 ст. Ложки насіння чіа
• 200 мл молока з низьким вмістом жиру
• 400 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру
• 8 ст. Л. Вівсяних пластівців
• 2 ківі

За порцію приблизно:

• 185 ккал
• 6 г жиру
• 19 г вуглеводів
• 11 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Додайте насіння чіа до 200 мл молока, перемішайте і дайте просочитися протягом години. Потім розмішайте йогурт.
2. Плоди ківі розріжте навпіл і за допомогою ложки видаліть м’якоть зі шкіри. М’якоть наріжте невеликими кубиками.
3. Приготуйте чотири десертних склянки і додайте в кожну 2 столові ложки вівсяних пластівців. Зверху влити йогурт Чіа і прикрасити свіжим ківі.

Також можна побалувати себе смачним десертом, перебуваючи на дієті. Наші Йогурт Чіа з мюслі та ківі - прекрасний приклад. Ви можете знайти більше інформації про суперпродукти насіння чіа та інші креативні рецепти десертів на відповідних тематичних сторінках.

---