Йогуртова дієта
Йогурт багатий кальцієм, білком, мінералами, такими як фосфор, калій, цинк, йод і магній, вітамінами А і В, ніацином, пантоєвою кислотою та фолієвою кислотою. Крім того, він має здатність зменшувати калорії, які приносить жирна їжа, яку ви їсте. Програма використовує йогурт як основну природну їжу протягом дня, а також інші корисні для організму продукти, такі як фрукти, овочі та риба. Суворо дотримуючись цієї дієти, двічі на місяць ви помітите не тільки те, що зменшилися принаймні на кількість одягу, але й помітите зниження рівня холестерину. Крім того, ви позбудетеся здуття живота, запорів або діареї, а організм детоксикується, полегшуючи травлення.
Правила: щодня під час сніданку слід випивати склянку мінеральної води кімнатної температури, каву або чай без цукру, йогурт (200 грам) та грушу. На ранкові перекуси ви будете споживати чай, а вдень фрукт на ваш вибір.
День 1 Обід: великий томатний салат з двома чайними ложками оливкової олії та грецьким йогуртом (200 грам).
Вечеря: два варених яйця з мискою вареного шпинату
День 2 Обід: 50 грам відвареного коричневого рису, банка тунця у власному соку, помідор, половина огірка з чайною ложкою оливкової олії та 100 грам йогурту.
Вечеря: фруктовий салат з двома ложками кленового сиропу, столовою ложкою насіння льону та йогуртом (200 грам).
День 3 Обід: 50 грамів рису, приготовленого зі столовою ложкою оливкової олії та 100 грамами сиру, плюс салат з огірків, 100 грам йогурту та базиліка.
Вечеря: 200 грам відвареної хек-риби та 150 грам запеченої картоплі, на яку ви покладете 100 грамів йогурту та спецій.
День 4 Обід: 50 грам макаронних виробів, приготованих зі свіжими помідорами, базиліком та 150 грамами йогурту.
Вечеря: 150 грам скумбрії на грилі з листям салату, над якими ви кладете дві столові ложки оливкової олії та скибочку цільнозернового хліба.
День 5 Обід: 60 грам спагетті, приготовлених зі столовою ложкою вершкового масла, плюс миска зеленого бобового шроту, приготовлена з двома ложками оливкової олії.
Вечеря: 120 грам свіжого сиру, запечена картопля, на яку ви кладете соус із 150 грамів йогурту, чайна ложка оливкової олії, орегано, сіль і перець.
Оскільки ця дієта є обмежувальною, бажано не дотримуватися її більше трьох-п’яти днів і не повторювати її більше двох разів на місяць.