Йогуртова дієта схудне - Трансільванська обсерваторія
Йогурт багатий кальцієм, білком, мінералами, такими як фосфор, калій, цинк, йод і магній, вітамінами А і В - ніацином, пантоєвою кислотою та фолієвою кислотою.
Крім того, він має здатність виключати калорії, які приносить жирна їжа, яку ви їсте.
Програма використовує як основну натуральну їжу протягом дня, поряд з іншими корисними для організму продуктами, такими як фрукти, овочі та риба.
Схожі повідомлення:
Суворо дотримуючись цієї дієти, два рази на місяць ви помітите не тільки те, що зменшились принаймні на число на своєму одязі, але й помітите зниження рівня холестерину. Крім того, ви позбудетеся здуття живота, запорів або діареї, а ваше тіло детоксикується, полегшуючи травлення.
День 1
Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, кава або чай без цукру, нежирний йогурт (200 грам) та груша.
Перекус: чашка зеленого чаю
Обід: великий томатний салат з двома чайними ложками оливкової олії та грецьким йогуртом (200 грам).
Перекус: фрукт на ваш вибір
Вечеря: два варених яйця з мискою вареного шпинату
2 день
Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт та яблуко.
Перекус: чашка зеленого чаю
Обід: 50 грам відвареного коричневого рису, банка тунця у воді, помідор, половина огірка з чайною ложкою оливкової олії та 100 грам йогурту.
Перекус: фрукт на ваш вибір.
Вечеря: фруктовий салат з двома ложками кленового сиропу, столовою ложкою насіння льону та нежирним йогуртом (200 грам).
День 3
Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт (200 грам) і банан.
Перекус: чашка зеленого чаю.
Обід: 50 грамів рису, приготовленого зі столовою ложкою оливкової олії та 100 грамами сиру, плюс салат з огірків, 100 грам йогурту та базиліка.
Перекус: фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 200 грам відвареної хек-риби та 150 грам запеченої картоплі, на яку ви покладете 100 грамів йогурту та спецій.
День 4
Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт (200 грам) та яблуко.
Перекус: чашка зеленого чаю.
Обід: 50 грам макаронних виробів, приготованих зі свіжими помідорами, базиліком та 150 грамами йогурту.
Перекус: фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 150 грам скумбрії на грилі з листям салату, поверх яких ви кладете дві столові ложки олії та скибочку цільнозернового хліба.
День 5
Сніданок: склянка мінеральної води кімнатної температури, чай або кава без цукру, нежирний йогурт (200 грам) і груша.
Обід: 60 грам спагетті, приготовлених зі столовою ложкою вершкового масла, плюс чаша страви із зеленої квасолі, приготовленої з двома ложками оливкової олії.
Перекус: нежирний йогурт (200 грам) і фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 120 грам сиру, печена картопля, на яку ви кладете соус, приготовлений з 150 грамів йогурту, чайна ложка оливкової олії, орегано, сіль і перець.