Йогуртово-картопляна дієта - Блог
Для боротьба з набором ваги, лікарі пропонують ліки, хірургічні втручання, фізичні навантаження, поведінкову терапію, але також і, перш за все, дієти.
Якщо ви хочете швидка втрата 5 кілограмів і якщо ви любите йогурт та картоплю, тоді ця дієта для вас.
Робити більше 3 днів і її можна повторити з одномісячною перервою, ця дієта дозволить вам зберегти здоров’я, втрачаючи зайві кілограми. Давайте подивимося, чому його компоненти цікаві в дієті і яких меню слід дотримуватися...
Меню йогуртової та картопляної дієти
День 1
Сніданок: 1 склянка йогурту + 1 варена картопля без соліОбід: 1 склянка йогурту + 2 відварених картоплі без соліОбідати: 2 склянки кефіру.
2 день
Ранок: 1 склянка кефіруПолудень: 2 відварених картоплі без солі + 1 склянка кефіруВечір: 1 склянка кефіру + 1 варена картопля без солі.
День 3
Сніданок: 1 варена картопля без соліОбід: 1 склянка йогурту + 1 варена картопля без соліОбідати: 1 склянка кефіру.
На закінчення, ця дієта дуже коротка, але дуже ефективна для схуднення і скинути до 5 кілограмів. Але особливо це не слід продовжувати більше 3 днів, щоб уникнути дефіциту та втоми.
Тому ви забезпечите, як тільки метод схуднення буде припинено, дотримуватися здорового та збалансованого харчування та займатися спортом щоб не повернути втрачені кілограми.
І знайте, що це йогуртова дієта абсолютно не рекомендується людям з проблемами печінки та простати.
Чому картопля цікава в дієті ?
Дуже багатий калієм, картопля також насичена вітамінами та іншими мінералами, які мають дуже цікаві харчові якості. Ось чому картопля повинна бути інтегрований в будь-яке дієтичне меню.
Найпопулярніша їжа у світі (у вигляді пюре, супу, смаженої на сковороді або в духовці ...), вона повинна бути вважається крохмалем тому що він містить набагато більше крохмалю, ніж інші овочі. І там ви кажете собі: "але картопля, яку я збираюся їсти, вона калорійна? ".
Ну ні, всупереч поширеній думці, він низькокалорійний (лише 75 ккал на 100 г) і швидко забезпечує відчуття ситості, тим самим запобігаючи будь-якій тязі до перекусу. Ви повинні знати, що є картопля з кольоровою м’якоттю, яка навіть корисніша біла картопля, оскільки вона містить хорошу кількість антиоксидантів.
Настільки багата вітамінами B1, B6 і C, це не тільки зменшує нудоту під час вагітності, але також запобігають серцево-судинним захворюванням, зменшуючи окислювальний стрес та запалення.
Також багатий клітковиною, він полегшує кишковий транзит і виводить з організму відходи та токсини.
Тож з його численними перевагами картопля допоможе вам вдосконалити фігуру, за умови готуйте світло у своїх домашніх рецептах, тобто на пару, запеченого або у воді і без жиру.
Чому йогурт корисний в дієті ?
Йогурти допомагають боротися з метаболічним синдромом і допомогти зберегти фігуру, шляхом обмеження набору ваги та ризику ожиріння.
Вони дуже ефективні у захисті та мінералізації кісток та зубів, оскільки вони багаті кальцієм та містять фосфор (допомагає добре засвоювати кальцій) і білки.
Вони також допомагають добре перетравлювати їжу та захищають кишкову флору завдяки наявності специфічних бактерій, уникаючи тим самим запорів., здуття живота і надлишок жиру в животі.
Вони мають особливість вивести токсини, надлишок рідини та будь-яких інших шкідливих речовин в організмі, що робить їх чудовими союзниками в дієтах.