Йо-йо дієта не повинна вас турбувати!
- Йо-йо шкали не назавжди
- Ефект йо-йо: не падайте духом !
- Будьте обережні щодо небезпеки ефекту йойо
Хто не став жертвою ефекту йо-йо? Коли одного дня голка ваг усміхається вам, наступного дня вона оголошує вам війну. Справжній привід впадати у відчай. На щастя, для тих, хто зневірився, дослідження доводить, що цей симптом не триває вічно.
Йо-йо шкали не назавжди
Дослідження Вашингтонського університету та Центру досліджень раку імені Фреда Хатчінсона показує, що дієти, які страждають від ефекту йо-йо, не приречені назавжди.
В основному, проведене серед жінок у постменопаузі, жінок із надмірною вагою або ожирінням, метою якого було зрозуміти, чи є синдром йо-йо невигідним. Протягом року група свідків була розділена на 3 програми:
- дієта зі зниженим споживанням калорій;
- дієта, заснована на фізичних навантаженнях;
- останній поєднує перші два.
Ефект йо-йо: не падайте духом !
Цикли йо-йо засновані на втраті 10 кг з подальшим відновленням до тієї ж ваги.
- Спочатку 24% жінок були схильні до помірних циклів "йо-йо", а 18% мали більш важкий анамнез.
- Однак після програм, якими б вони не були, ніякої різниці в історії йо-йо не виявлено.
Висновок: така історія не є неминучою, і те, що ви завжди відновлювали втрачену вагу, не означає, що ви не зможете назавжди позбутися від неї.
Будьте обережні щодо небезпеки ефекту йойо
Хоча ефект йо-йо може не бути катастрофою для вашої дієти, вам слід уникати занадто обмежувальних дієт, які можуть спричинити цю вагу вперед і назад. Дійсно, ефект йойо може сприяти:
- поступовий початок ожиріння;
- скорочення тривалості життя;
- падіння хорошого холестерину тощо.
Висновок: не засмучуйтесь і пильнуйте !