Йо-йо-ефект - Визначення підготовки з питань харчової лексики в SAFS & BETA
Умови для J
Ефект Джоджо
За допомогою Ефект Джоджо описує той факт, що після короткочасних дієт часто часто набирається маса тіла. Початкова вага часто перевищується, і людина важить більше, ніж до дієти.
причини
Це може мати різні причини. З одного боку, це може бути пов’язано з тим, що дієта не змінюється назавжди, а досить швидко повертається до старої схеми харчування після закінчення дієти. З іншого боку, справа в тому, що організм зменшує споживання енергії під час дієти.
Дієта представляє для нього "надзвичайну ситуацію", саме тому він зменшує свій базальний рівень метаболізму, щоб використовувати менше енергії. Метаболізм працює лише на задньому плані. Це зменшення енергетичних витрат зберігається навіть після дієти, оскільки організм зараз хоче накопичити запаси для періоду голоду. Надлишок енергії перетворюється на жир і зберігається в адипоцитах у вигляді депо-жиру.
Якщо короткострокові дієти проводяться частіше, весь енергетичний обмін може змішатися. За даними Товариства харчової медицини та дієтології, особливо голодування, терапевтичне голодування і нульові дієти часто призводять до ефекту йо-йо, тоді як жири МСТ можуть запобігти цьому.
Як можна запобігти ефекту йо-йо?
Постійне зниження ваги можна очікувати лише при тривалій зміні дієти в поєднанні з підвищеною фізичною активністю.
Наша рекомендація враховує цей факт. Маючи велику інформацію про поживні речовини, ви дізнаєтесь, що важливо для здорового харчування та на що слід звернути увагу, якщо ви хочете схуднути.
Щоденні плани направляють і підтримують вас у переході на нову дієту. Надається важлива та корисна інформація на тему спорту та фітнесу, а різні плани фітнесу сприяють вашому фізичному навантаженню та споживанню енергії та протидіють втраті цінної м’язової маси.
До речі: Ви можете дізнатись все про ефект йо-йо та багато іншого на нашому навчальному шляху з харчування або в наших кар’єрних пакетах.