Кай Грін

Кай Грін брав участь у професійних змаганнях з 1994 року, після чого дебютував як культурист-аматор. Професійний культурист, який народився в Брукліні, з часом став дедалі популярнішим і зараз є одним із найбільших імен цього виду спорту. Хоча багато спортсменів мають постійну змагальну кар'єру, Грін зробив перерву, після якої спробував кілька разів свою IF-картка Pro-Card заробляти. У цей час Грін працював над своїм тілом. Це знову показує, наскільки важливо довго мислити в цьому виді спорту, а не через тижні чи місяці. У професійних культуристів був дуже тривалий активний тренувальний період, про який часто забувають. У 2004 році Грін розпочав роботу знову, і нарешті йому вдалося отримати квиток на IFBB. Кай Грін кілька разів брав участь у змаганнях за містера Олімпія, але жодного разу не вигравав. Той, хто детальніше займався історією містера Олімпіади, знає, що часто припускають, що розподіл перемоги не завжди може бути настільки справедливим і правильним.

Кай Грін став відомим не тільки як професійний культурист, але і завдяки своєму суперництву з багаторазовий переможець містера Олімпії Філ Хіт. Кай Грін вважає IFBB на вибори до містера Олімпія 2016, але чутки ходять Кай Грін зовсім Містер Олімпія 2016 змагатимуться. Кай Грін також знявся в документальному фільмі "Накачування заліза".

Кай Грін - його найбільші успіхи

2008 New York Pro, 1 місце

2009 Гран-прі Австралії Pro, 1 місце

2009 Арнольд Класик, 1 місце

2010 Гран-прі Австралії Pro, 1 місце

2010 Арнольд Класик, 1 місце

2011 Sheru Classic, 3 місце

2012 Sheru Classic, 2 місце

2013 Arnold Classic Europe, 2 місце

2013 EVL'S Prague Pro, 1 місце

2016 Арнольд Класик, 1 місце

2016 Арнольд Класик Австралія, 1 місце

2016 Арнольд Класик Бразилія, 1 місце

План харчування Кай Грін

12 яєчних білків
Подрібнений сир чеддер
2 цибулі-шалоту
2 скибочки хліба Єзекіїля
1 плід, як яблуко

2 совки порошку білка ванілі
1 склянка чорниці
30 г мигдалю
1 склянка ванільного мигдального/кокосового молока
1 склянка води

170 г стейка на грилі
1 стиглий помідор
Ѕ огірок
1 чайна ложка оливкової олії

170 г курячої грудки
⅓ чашка лободи
2 волоських горіха
Крейсини (сушена журавлина)

340 г риби
2 ст. Ложки пармезану
2 середні ямси
1 ст ложка вершкового масла
4 стебла спаржі

План тренувань Кай Грін

1 день - грудна клітка

Светри для рук - 3 набори по 20, 15, 12 повторень

Негативний жим лежачи - 3 підходи по 20, 15, 12 повторень

Жим лежачи - 3 підходи по 20,15,12 повторень

Політ з гантелями похило або плоско - 3 підходи по 20,15,12 повторень

Для біцепсів -

Концентрація локонів - 4 підходи по 10-12 повторень

Завитки на гантелі - 4 підходи по 8-10 повторень

Кучері проповідника - 4 підходи по 8-10 повторень

Зворотні локони - 4 підходи по 8-10 повторень

Прямі локони біцепса зі штангою - 4 підходи по 8-10 повторень

Для трицепсів -

Відкати гантелей - 3 підходи по 20,15,12 повторень

Розширення трицепсів верхньої гантелі - 3 підходи по 20,15,12 повторень

Стоячий трицепс - 3 підходи по 20,15,12 повторень

Трицепс тисне на кабель - 3 підходи по 20,15,12 повторень

3 день - ноги

Розгинання ніг - 3 підходи по 15-20 повторень

Присідання - 3 підходи по 12-15 повторень

Підняття на телята - 4 підходи по 20 повторень

Прес для ніг - 3 підходи по 12-15 повторень

Присідання Хакеншмідта - 3 підходи по 12-15 повторень

День 4 - назад

Підтягування - 3 підходи по 10 повторень

Розтягування лат - 3 підходи по 12 повторень

Однорукий ряд гантелей - 3 підходи по 12-15 повторень

Веслування на тросі - 3 підходи по 10 повторень

Ряди Т-подібних стрижнів - 3 підходи по 12-15 повторень

5 день - плечевий

Арнольд Прес - 3 підходи по 12-15 повторень

Жим плечами за голову - 3 підходи по 12-15 повторень

Поворот плечима з гантелями - 3 підходи по 12-15 повторень

Військова преса - 3 підходи по 12-15 повторень

Бічне підняття - 3 підходи по 12-15 повторень

Вертикальний ряд - 3 підходи по 12-15 повторень

День 6 - Перерву

День 7 - Перерву

Кай Грін Містер Олімпія 2016 - ПРОЕКТ ВІРИТИ мотивацією

Кай Грін має 2 мільйони підписників у своєму акаунті в Instagram. Дивно, наскільки різною є кількість підписників серед професіоналів, але це також показує, наскільки різні спортсмени з новими соціальними мережами. Хоча спортсменам у минулому потрібно було концентруватися лише на своїх тренуваннях, сьогодні важливо, щоб людина, яка знаходиться на публіці, дбала про своїх вболівальників, а також давала їм приватні враження. Навряд чи хтось інший може це зробититобто Кай Грін. Наразі його канал на YouTube має майже 200 000 підписників.

Фото, опубліковане Каєм Гріном (@officialkaigreene) 20 липня 2016 року о 13:32

Ми сподіваємось, що ця публікація вам сподобалась і сподіваємось на ваші пропозиції та коментарі. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, задайте їх тут.