Кайла Іцінес бікіні керівництво тілом Моя думка - Конфіденційність і нездатність матусі
Привіт, команда, у цій статті я розповім вам про свій досвід роботи з кайлою Іцинес BBG.
Хто така Кайла, яка програма і як я почуваюся.
Хто такий кайла Іцинес ?
Це 27-річна австралійка. Відомий тренер з фітнесу та Instagramer з понад мільйоном підписників.
У 2013 році вона створила посібник для тіла по бікіні.
За нею добре стежать у соціальних мережах завдяки фотографіям до/після, які вона публікує, що демонструють ефективність її програми.
Що таке BBG?
Це 12-тижнева фітнес-програма у формі електронної книги англійською мовою (важливо пояснити, що на даний момент не існує французької версії), доступної на веб-сайті Kayla Istines.
Він включає 3 сеанси на тиждень. Кожен сеанс триває 28 хвилин. Він включає 4 схеми, 2 схеми, що повторюються принаймні 2 рази кожна. Кожна схема повинна тривати 7 хвилин. Якщо ланцюг закінчується менш ніж за 7 хвилин, він перезапускається таким чином, щоб працювати 7 послідовних хвилин.
Як правило, сесії розбиваються наступним чином:
сеанс 1 (понеділок): кардіо та/або нога
сесія 2 (середа): зброя та/або абс
сесія 3 (п'ятниця): повне тіло або прес, якщо не на другій сесії.
Мій BBG
Ви знаєте мою схильність до HIIT, BBG сприяє сильному впливу, і ми досить швидко потіємо. Ось чому я вибрав його замість TBC. Щоб скинути останні кілограми вагітності. Я розмістив посилання на статтю, яку написав на TBC: Моя думка на TBC http://confidencesdunefitnessmum.com/mon-avis-sur-le-tbc/
Перший місяць,
Коли ви бачите вправи, на перший погляд це може бути трохи страшно. Вправи не прості, але доступні. Вони детально описані в електронній книзі.
Програма приємна протягом перших кількох тижнів, тому що вона поєднує в собі кардіо та деякі зміцнюючі вправи, які мені дуже подобаються, як присідання ... Я щаслива та мотивована до кінця програми.
Другий місяць,
Це стає жорсткішим, я тримаю серію, але я вибираю легке з варіантами, одна схема з двох. Для деяких вправ потрібне обладнання, якого я не маю, тому доводиться їх замінювати. Я роблю все, що можу, і я там зависаю, але бувають дні, коли моральний дух падає незначно.
Третій місяць,
Програма стає жорсткішою ++ з 8 тижня. Мені було важко проходити в плей-офф і не обирати варіанти. Це стає дуже важким, і я майже здався. Набори довші, з’являються нові вправи. Останні кілька тижнів я відчуваю як невдачу, тож думаю через деякий час повторити їх.
Що мені сподобалось
Це ефективно, швидко та різноманітно.
Це робиться як hiit. Це триває лише 28 хвилин, але це 28 напружених хвилин. Наступного дня болі є. Вправи дуже різноманітні і незвичні.
Що мені найбільше сподобалось
Це тому, що для цього потрібне певне обладнання, яке ми не обов’язково маємо вдома, наприклад, БОСУ, дві лавки або куля з ліками.
Ми недостатньо працюємо на задній частині тіла, як сідниці. Ідеальним буде доповнення вправами для зміцнення м’язів для цієї області.
Потрібно бути обережним до молодих мам та до людей з проблемами в колінах, адже стрибків багато.
Мій огляд:
Можливо, ви помітили в моєму ДО/ПІСЛЯ, що, крім невеликої втрати шлунка та опуклостей, особливої різниці немає (це вже непогано). Добре, були канікули, коли я якось (бачу багато) відкинув дієту, це можна пояснити, тому не розчаровуйся. Напевно, я б мав кращий результат, якби дотримувався дієти, але давайте побачимо позитивну сторону, я не набрав ваги, незважаючи на всі мої відхилення, дякую BBG.
Отже, в цілому я можу бути задоволений. І тоді, погодьмось, ми не зовсім наївні, я не сподівався на трансформацію, ідентичну фотографіям (хоча глибоко в мені була крихітна, крихітна надія;-)) .
Я зробив, я щасливий, але це не програма, яка змінить моє життя.
Заключне слово
Це програма, яка може бути дуже ефективною для людей, які хочуть схуднути за допомогою вправ високої інтенсивності, доки ви дотримуєтесь дієти. (І так, ми знаємо, що 70% втрати ваги припадає на пластину і 30% у спорті). Ми спалюємо багато калорій і працюємо на більшості великих груп м’язів.
З іншого боку, якщо метою є не втрата ваги, а тонус, можливо, подумайте про виконання іншої програми.