Кальцієва поживна лексика Здорова втрата ваги без дієти в Інтернеті з My Slimcoach
- хлорид
- хром
- залізо
- йод
- калію
- кальцію
- мідь
- магнію
- марганець
- МСТ жири
- Метаболічний синдром
- Молочнокислі бактерії
- Мінерали
- Монотерпени
- натрію
- фосфор
- сірка
- селен
- кремній
- цинку
- Взаємозв'язок між різними захворюваннями
Подальші теми
Все по темі кальцію і багато іншого ви можете дізнатись у програмі схуднення slimcoach!
кальцію
Функція:
99 відсотків кальцію в організмі знаходиться в кістках і зубах, надаючи їм сили. Крім того, він бере участь у стабілізації клітинних мембран, згортанні крові, збудженні нервів і м’язів та активації деяких ферментів і гормонів.
Симптоми дефіциту: Дефіцит кальцію може сприяти розвитку остеопорозу, який характеризується підвищеною крихкістю кісток. Якщо рівень кальцію в крові падає занадто різко, можуть виникнути судоми в м’язах і надмірна збудливість нервів і м’язів. Дефіцит кальцію, який зберігається протягом тривалого часу, також часто виражається в сухості шкіри, зміні нігтів і розм'якшенні кісток.
Набряк: Молоко та молочні продукти, цільні зерна, капуста, шпинат, брокколі
Рекомендований щоденний прийом для дорослих: 1000 міліграмів
Особливості:
Для оптимального вживання кальцію з їжею важливий достатній запас вітаміну D. Поглинання кальцію може гальмуватися щавлевою кислотою або фітиновою кислотою, наприклад.