Калькулятор білка онлайн - білок; Розрахуйте після тренування!
Перший в Німеччині онлайн-калькулятор білка та шейку після тренування - виключно від Sportnahrung-Engel.
Пояснення калькулятора білка - ваші потреби в білку:
Потреба в білках на день показує, скільки грамів білка (білка) потрібно вашому тілу для нарощування м’язів як інтенсивно тренованого силового спортсмена. Розподіліть свої особисті потреби в білках приблизно на 5-6 прийомів їжі однакового розміру на день. До високоякісних джерел білка належать риба, птиця, нежирне м’ясо та знежирені молочні продукти, такі як сир, сир або йогурт. Якщо вам не вдається вживати дієту, багату білком, і, таким чином, ризикує дефіцит білка, ви можете використовувати білковий порошок як добавку.
Ви точно знайдете тут потрібний білок.
Пояснення калькулятора білка - коктейль після тренування:
Випийте половину коктейлю після тренування відразу після тренування. Другу половину струсу приблизно через 30 хвилин. За бажанням ви можете доповнити шейк після тренування 5 г BCAA, 5 г глутаміну, 3 г креатину, альфа-ліпоєвих кислот та антиоксидантів. Креатин (3 г/день) підвищує фізичну працездатність у високошвидкісних силових тренуваннях як частина коротких, інтенсивних фізичних навантажень. Приблизно через годину після тренування після тренування ви повинні прийняти максимально повноцінне харчування з високим вмістом білка з вищезазначених джерел білка, складні вуглеводи з низьким вмістом ГІ, такі як рис, макарони, вівсяна каша або картопля та поліненасичені жирні кислоти.
Тут ми зібрали для вас невеличку добірку тренажерів після тренування.