Калькулятор калорій - NetDoktor

Правило просте, але не так легке у реалізації: якщо ви хочете схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Калькулятор калорій допомагає вам відстежувати, скільки енергії ви фактично спожили за день.

калорій

Хто здогадується, помиляється

Тому що той, хто грубо оцінює це, часто помиляється. З одного боку, легко недооцінити енергію, що міститься в нешкідливій на вигляд нормальній жирній чашці фруктового йогурту (близько 150 кілокалорій), наприклад. З іншого боку, більшість людей забувають включати невеликі закуски та напої в загальну кількість споживаної харчової енергії. У одній склянці шприцера для соку є близько 60 кілокалорій, а в барі мюслі вдень близько 100. І тому деякі люди дивуються, що вони не худнуть - хоча вони харчуються здорово і тримають їжу помірною.

Спочатку використовуйте калькулятор енергії, щоб визначити свої особисті потреби. Однак воно надає лише середнє значення, яке може змінюватися залежно від типу метаболізму.

Калькулятор нетлінних калорій

Потім введіть в калькулятор калорій, що ви вживали та випивали протягом дня. При мінусі 500 кілокалорій на день ви повільно, але стабільно втрачаєте близько півкіло жиру в організмі на тиждень. Ті, хто хоче зберегти свою вагу або набрати вагу, їдять більше відповідно.