Калькулятор калорій - таблиця калорій - потреба в калоріях
Здорове харчування для багатьох стає все більш важливим і не рідко є частиною ставлення до життя. Споживання калорій і очікувана потреба в калоріях також відіграють важливу роль на шляху до постаті мрії. Використовуйте наш калькулятор калорій та таблицю калорій, щоб розробити все, що вам потрібно знати для здорового способу життя.
Калькулятор калорій - калькулятор ккал
Розрахуйте тут споживання калорій для певної діяльності. Будь то біг, ходьба, їзда на велосипеді чи плавання, калькулятор калорій обчислює ваше особисте споживання калорій для виконуваної діяльності. Серед іншого, в розрахунок враховуються швидкість бігу, а також рівень активності та вага тіла.
Тип вправи = вид діяльності - біг - ходьба - плавання - їзда на велосипеді
Тривалість (хвилини) = тривалість діяльності в хвилинах
Вага (фунт/кг) = вага вашого тіла в кг або фунтах
Швидкість (миль/год/км) = Приблизна швидкість діяльності в км/год або милях/год
Клас (%) = рівень навантаження в%
Одиниці = вибір того, чи слід використовувати метричну чи імперську (при вказівці в кіло/км/год, обов’язково виберіть МЕТРИЧНІ!)
Стіл калорій
Наступна таблиця калорій надає огляд вмісту калорій найпоширеніших продуктів харчування. Будь то хліб, хлібобулочні вироби чи молочні продукти, у наведених нижче таблицях калорій ви завжди маєте огляд усіх значень.
- Стіл калорійХліб, хлібобулочні вироби та злакові вироби
| Хліб, хлібобулочні вироби та злакові вироби | Калорії |
| 100г їстівна порція | ккал |
| Зернові продукти | |
| Гречка | 364 |
| кукурудзяні пластівці | 388 |
| Яєчна паста | 390 |
| ячмінь | 371 |
| Манна крупа | 370 |
| вівсянка | 402 |
| Напівбіле борошно | 368 |
| пшоно | 382 |
| лляного насіння | 421 |
| Кукурудза | 365 |
| рис | 368 |
| Саго | 343 |
| Кукурудзяний крохмаль | 373 |
| Біле борошно | 420 |
| коровай | |
| Рулети, рулети | 280 |
| Хліб, темний | 250 |
| Хліб Грем | 250 |
| хлібці | 380 |
| насосний нікель | 247 |
| Цільнозерновий житній хліб | 240 |
| тост | 263 |
| білий хліб | 260 |
| Цільнозерновий хліб | 240 |
| Хлібобулочні вироби | |
| листкове тісто | 410 |
| Масляний бісквіт, кондитерські вироби | 463 |
| Дріжджове тісто | 288 |
| Безе | 432 |
| пісочна кістка | 522 |
| Кренделеві палички | 364 |
| zwieback | 396 |
- Стіл калорійМолоко, молочні продукти, сир та яйця
| Молоко, молочні продукти, сир та яйця | Калорії |
| 100г їстівна порція | ккал |
| молоко | |
| Незбиране молоко | 64 |
| Молочний напій | 58 |
| Знежирене молоко | 37 |
| Пахта | 35 |
| Молочні продукти | |
| Цілі вершки, 35% жиру | 330 |
| Кавові вершки 15% жирності | 160 |
| Кислі одномісні вершки | 121 |
| Квар-крем | 100 |
| Кварк, напівжирний | 100 |
| Кварк, пісний | 88 |
| Сир, сир | 107 |
| Йогурт, звичайний | 68 |
| фруктовий йогурт | 93 |
| Дієтичний йогурт | 67 |
| сир | |
| Аппенцеллер | 396 |
| Брі | 368 |
| Камамбер | 328 |
| Едаммер | 386 |
| Шляхетний грибний сир | 413 |
| Ементалер | 417 |
| Моцарелла | 258 |
| Тільзітер | 374 |
| Яйця | |
| Ціле яйце | 167 |
| 1 яйце, приблизно 60г | 88 |
| Яєчний жовток, рідкий | 377 |
| Білок, рідина | 54 |
Обчисліть потребу в калоріях
Використовуйте цей інструмент для розрахунку щоденного споживання калорій залежно від рівня активності, віку та зросту. З урахуванням розрахункової потреби в калоріях у вас є можливість їсти належним чином і споживати лише ту кількість калорій, яка вам насправді потрібна.
Вага (фунтів або кг) = ваша вага в кг або фунтах
Висота (дюйми або см) = ваш зріст у см або дюймах
Стать = ваша стать (чоловік = чоловік/жінка = жінка)
Рівень активності = рівень активності
Використовувати метрику = вибір метричної системи (переключіться на ТАК для інформації в см та кг!)