Калланетика в домашніх умовах
Калланетика хороша тим, хто не любить напружених аеробних та крокових вправ, енергійних тренувань у спортзалі. Це можна практикувати практично в будь-якому віці. Калланетика передбачає статичне навантаження та розтягування м’язів у поєднанні з правильним диханням. Що хороше в Callanetics вдома, так це те, що ти можеш сам вибирати свій час, не потрібно витрачати його на дорогу до спортивного клубу та назад. Просто виберіть улюблений урок тихого часу для класу.
Комплекс калланетики для дому
Всі вправи будуть набагато ефективнішими, якщо ви добре розігрілися перед вивченням калланетики.
Цей маленький розминочний комплекс допоможе вам виконати домашнє завдання:
Під час цих вправ звертайте увагу на своє дихання. Це допоможе вам досягти поставлених цілей.
Однак новачкам рекомендується брати відео-уроки, де можна наочно побачити правильність і послідовність вправ.
Переваги калланетики
Калланетика розвиває гнучкість і пластичність, тонізує фігуру, зміцнює м’язи, покращує поставу, пришвидшує обмін речовин і допомагає позбутися нудних кілограмів. Використовуючи Callanetics, ви не тільки покращуєте свій фізичний стан, але й зміцнюєте нервову систему, щоб мінімізувати стресові стани. Не кажучи вже про те, наскільки підвищується ваша самооцінка, коли ви бачите результат.
Однак у Callanetics є протипоказання. Калланетика не повинна бути спрямована на людей із серцево-судинними захворюваннями, астмою, варикозом та розладами хребта. Перш ніж вивчати Калланетику, проконсультуйтеся з лікарем.