КАЛОРІЇ кока-коли
100 мл кока-коли приносить вам:
Скільки калорій в кока-колі ?
Кокс - це безалкогольний напій, який містить 44 ккал на 100 мл, що становить приблизно 145 ккал для банки та 220 для невеликої пляшки 50 кл. Ці калорії походять виключно із цукру, що міститься в напої.
Отже, кока-кола містить в якості інгредієнтів цукор, розведений у воді, що супроводжується переважно кофеїном та фосфорною кислотою. Саме остання надає цей гострий смак і охоплює солодкий смак, що, інакше, було б трохи нудно.
Який вплив кока-коли на організм ?
Перш за все, ви повинні знати, що цукри в коксі - це прості цукри, які мають дуже високий глікемічний індекс. Прийом однієї банки еквівалентно з’їденню 7 грудок столового цукру. Вживання всього цього цукру призведе до того, що рівень цукру в крові зросте дуже швидко, дуже скоро після його прийому. Тоді ваше тіло відреагує на надходження всього цього цукру. Йому життєво важливо зменшити його частку, оскільки інакше це може завдати йому шкоди. Через підшлункову залозу ваше тіло буде виділяти інсулін, гормон, який спричинить накопичення вуглеводів. Вони будуть підхоплюватися і зберігатися м’язами та печінкою, але у досить обмеженій кількості. Потім решта перетвориться на жир і поміститься у ваші жирові запаси. Це призведе до гіпоглікемії, спричиненої падінням цукру в крові, і ви можете відчути такі наслідки, як втома.
Кофеїн також спричиняє певні ефекти та підвищує артеріальний тиск. Це може трохи підсилити вас, але це врівноважується низьким рівнем цукру в крові. Кофеїн також може викликати нервозність. Кока-кола змушує організм виробляти певні гормони для самопочуття та задоволення. Це може призвести, у довгостроковій перспективі, до розвитку певної залежності від цукру або самої кока-коли.
Кока-кола для дієти ?
Якщо ви прочитали попередній абзац, ви, мабуть, зрозуміли, що кока-колу не рекомендується приймати під час дієти для схуднення, якщо взагалі не рекомендується. Його споживання цукру не є корисним для організму і дуже швидко буде зберігатися у вигляді жиру. Крім того, його вплив може викликати залежність від цукру, що насправді не є метою під час дієти, оскільки це може змусити вас їсти ласощі.
Крім того, споживання цукру з високим глікемічним індексом занадто часто може спричинити більший ризик розвитку діабету. Це також фактор ожиріння.
Тому ми повинні уникати такого напою, навіть якщо час від часу це заборонено.
Кока-кола для спортсмена ?
Спортсмен повинен уникати споживання кока-коли, особливо поза тренуванням, де цукор не буде корисним. Під час тренування можна приймати його невеликими ковтками, хоча газ може доставляти певні незручності. Після тренування кока-кола може допомогти поповнити запаси глікогену, хоча добавка декстрози зможе краще виконувати цю роботу за меншу ціну.