Калорії попкорну на дієті
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Попкорн виготовляється з попкорну, тобто нагрівається при високій температурі, поки ядра не лопаються. Тому він належить до сімейства злакових, як і пшениця або ячмінь. Його часто насолоджують у кінотеатрі, але також і вдома завдяки пакетам з попкорном, що продаються в супермаркетах.
Її поживний склад залежить від способу приготування: попкорн насправді можна їсти звичайним, солоним, солодким, гострим, у вершковому маслі, у шоколаді ... Варіантів безліч, і не всі рекомендуються, коли стежте за калорійністю споживання !
Поживний склад звичайного попкорну такий (на 100 грам):
4,3 г ліпідів (жиру)
7 мг натрію (сіль)
274 мг калію
74 г вуглеводів (цукру), включаючи 13 г клітковини
5 мг кальцію
123 мг магнію
Ми бачимо, що простий попкорн - це їжа, яка ідеально підходить для здорового та збалансованого харчування. Низький рівень жиру утримує вас від надмірного жиру у вашому раціоні, тоді як білки та клітковина забезпечують ситний ефект, який убереже вас від тяги. Попкорн також багатий магнієм і калієм, двома важливими поживними речовинами в повсякденному житті, які допомагають боротися зі стресом зокрема.
Однак ці переваги вже не такі великі при смаку попкорну.
Найпоширеніший карамелізований попкорн має різну харчову цінність: якщо кількість калорій мало коливається (381 калорія на 100 г карамелізованого попкорну порівняно з 375 калоріями на 100 г звичайного попкорну), карамелізована кукурудза набагато солоніша (286 мг натрію на 100 г, замість 7 мг у 100 г звичайного попкорну), що сприяє затримці води. Карамелізований попкорн також набагато менше клітковини, ніж звичайний попкорн (2,5 г клітковини на 100 г, замість 13 мг у 100 г звичайного попкорну). Однак клітковина бере активну участь у відчутті ситості. З’ївши певну кількість карамелізованого попкорну, ви будете голоднішими, ніж якщо б ви з’їли таку ж кількість звичайного попкорну. !
Солений попкорн за калоріями суттєво не відрізняється від попкорну, але велика кількість солі, що потрапляється разом з цією їжею, сприяє затримці води, що не бажано для вашої фігури.
Що стосується вершкового попкорну, він набагато калорійніший, ніж звичайний попкорн, і містить багато жиру. Тому цього препарату слід уникати, якщо ви хочете схуднути.
Пряний попкорн (з каррі, паприкою тощо) має більш цікаві харчові переваги: насправді спеції майже не містять калорій і багаті поживними речовинами. Однак, як часто, придбані в магазині препарати часто бувають солоними або з високим вмістом жиру.
Отже, попкорн може бути союзником у вашій втраті ваги, якщо його їсти просто або гостро. І в останньому випадку краще готувати його самостійно: ви отримаєте закуску, приправлену на ваш смак, економічну та кращу для вашої фігури та вашого здоров’я !
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !