Калорії, спалені йогою
Йога - це вид вправ, що спалює калорії.
Ну, прокрутіть вниз, щоб отримати відповідь на ці запитання.
Скільки калорій спалюється під час занять йогою ?
Існують різні форми йоги, і кількість витрачених калорій буде різнитися залежно від типу йоги, яка практикується, оскільки цілі цих видів йоги різняться. А тепер поговоримо про цифри !
Калорії, спалені йогою аштанга
Слово "Аштанга" означає вісім кінцівок і відноситься до восьми духовних практик, описаних у сутрах йоги. Сутри йоги складають засновник йоги, на який згадують і сьогодні. Аштанга-йога має шість наборів поз, рівень складності зростає від серії до серії.
Цей тип йоги також відомий як Аштанга Віньяса Йога. За допомогою цього виду йоги спалюється близько 300 калорій на годину, що еквівалентно годині швидкої ходьби.
Калорії, спалені силою йоги
Силова йога особливо модна. Насправді це адаптована версія аштанга-йоги, де пози йоги більш інтенсивні, оскільки виконуються швидше. У деяких випадках силова йога відноситься до коротших занять, приблизно 45 хвилин, порівняно з 60 або 90 хвилинами в звичайному класі.
Однак різниці у вигоді не є великою, оскільки сесія коротша. Кількість витрачених калорій схожа на кількість аштанга-йоги, тобто близько 300 калорій на годину.
Калорії, спалені хатха-йогою
Це і найпопулярніший, і найніжчий вид йоги. Акцент робиться на базових позах, при цьому особлива увага приділяється техніці дихання. Для більшості людей у західному світі, коли ми говоримо про йогу, ми просто говоримо про хатха-йогу. Цей вид йоги практикується для фізичного та психічного самопочуття. Оскільки це більш щадна йога, кількість калорій нижча у порівнянні з Пауер-йогою або Аштанга Віньясою. За годину спалюється приблизно 175 калорій, що дорівнює годині повільної ходьби.
Калорії, спалені йогою Віньяса
Це динамічна форма йоги, і кожна поза пов’язана одна з одною. Цей зв'язок створюється послідовністю традиційних поз, що надає динамічну плинність між різними позами. Найпоширенішими позами є привітання сонця. Цей тип йоги спалює 445 калорій на годину. Це еквівалентно годині їзди на велосипеді без напруги.
Калорії, спалені йогою Бікрам
Йогу Бікрам ще називають гарячою. Цей вид йоги практикується в приміщенні, нагрітому до 40 ° C з рівнем вологості, що підтримується на рівні 40%. Він складається з курсу з 26 поз, які супроводжуються специфічними мовленнєвими та дихальними техніками. Кількість спалених калорій найвища - 630 калорій на годину, що еквівалентно одній годині пробіжки. Однак деякі любителі йоги не вважають це найкращим способом спалити калорії.
Тепер, коли ви знаєте суму калорії, спалені йогою, Ви можете розслабитися і продовжувати займатися йогою, отримуючи від цього максимальну користь.
Ви хочете брати уроки йоги ?
Відкрийте йогу в Інтернеті за допомогою Yoga123. Понад 100 занять йогою з дому.