Калорії спалили силовий поїзд vs.
Тренування енергоспоживання проти бігу
з Романтика »02 березня 2010 18:35
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з Фурор Германік »02 березня 2010 19:59
Отже, загалом, ви не можете припустити такий пульсометр. Це багато високотехнологічних технологій, але ви ніколи не знаєте, що саме з їжі дійсно надходить і засвоюється у вашому організмі, а що знову виходить. Однак ви можете припустити, що ефект післяопіку буде посилений принаймні протягом 24 годин після тренування, тобто ви будете споживати більше. У Кардіо теж є форсаж, але він далеко не такий масивний, як поштовх вагою.
А «втратити жир» робиться з дефіцитом ккал. Ваш жировий обмін працює цілодобово, без вихідних з алкоголем, а це означає, що певна кількість жиру ЗАВЖДИ спалюється для постачання енергії. Більш-менш залежно від інтенсивності. Погляньте на енергозабезпечення та такі ключові слова, як АТФ, креатинфосфат, гліколіз та метаболізм жирів загалом.
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з Романтика »02 березня 2010, 20:07
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з Фурор Германік »02 березня 2010 20:19
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з Романтика »05 березня 2010, 19:06
Re: Споживання калорій Вагове тренування проти бігу
з Фурор Германік »05 березня 2010 23:01
Ніхто не може сказати вам, що краще для вас чи вашого тіла. Такі речі, як генетика, гормональний баланс, поточна харчова ситуація та травна система відіграють вирішальну роль. Можна припустити, що енергозабезпечення зовсім інше: силові тренування = переважно анеробні, тренування на витривалість = переважно аеробні. Інший фактор - це також час. Величезна різниця, спалюєте ви ці 1000 ккал протягом 20-30 хвилин або боб перед собою протягом 1-2 годин.
Для точного аналізу вам доведеться йти в лабораторію, все інше - лише здогадки.
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з НавикНиприродний »06 березня 2010 12:14
sandman написав: Не ображайся, але рідко смієшся так від душі-> Йди в студію за 2 наборами біцепсів .
Це як їзда всередині затяжки просто для того, щоб дивитись на виріз шлюхи
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з Курд »06 березня 2010 12:36
Але ви там досить помиляєтесь.
Якщо, звичайно, ви не тренуєтесь "жіночих".
Тож просто робіть свої речення та повторення з вагою і не докладайте зусиль взагалі.
Коротко приклад розрахунку.
Наприклад, якщо я Тег на грудний біцепс . Я роблю 4 вправи на груди і 3 вправи на біцепс. тепер лише середні значення.
Жим лежачи 4 рази по 10 100 кг 4000 кг
Летюча лавка 4 рази по 10 60 кг 2400 кг
Нахиліть д-р. 4 рази по 10 80 кг 3200 кг
Метелик 4 рази по 10 90 кг 3600 кг
БіцепсKH 4 рази по 860 кг 1900 кг
Біцепс закручується 3 рази по 8 60 кг 1440 кг
БіцепсLH 4 рази по 12 40 кг 1900 кг
тож я Прямо переміщую більше 18 тонн за годину
Енергія, яка мені потрібна для цього, ніколи, ніколи не може бути використана під час бігу.
А ефект післяопіку все ще є.
Навіть якщо ви берете стільки ваги, скільки я, це враховується з вагою вашого тіла.
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з мошок »06 березня 2010 14:58
Re: Споживання калорій Вагове тренування проти бігу
з НавикНиприродний »06 березня 2010 18:31
адже кожен початківець також має свої силові цінності
я також хотів би бачити факти, що пересування 18 тонн спалює більше калорій, ніж ходьба на годину ?
sandman написав: Не ображайся, але рідко смієшся так від душі-> Йди в студію за 2 наборами біцепсів .
Це як їзда всередині затяжки просто для того, щоб дивитись на виріз шлюхи
Re: Споживання калорій Вагове тренування проти бігу
з Курд »06 березня 2010 19:29
SkillISnatural писав: адже кожен початківець також має свої сильні цінності
я також хотів би бачити факти, що пересування 18 тонн спалює більше калорій, ніж ходьба на годину ?
Ну Я думаю, це просто логічно.
І це з моїм тренуванням було лише прикладом. Якщо ви робите лише половину ваги, це десятки тонн.
Під час бігу ви тримаєте тіло в русі, але швидше натискаєте, ніж піднімаєте. А переміщення тягарів коштує енергії ... залежно від зусиль.
Але навіть якщо, наприклад, калорії, спожиті під час дії, були однаковими (у що я не вірю), ви все одно згораєте багато під час силових тренувань після цього. Ефект післяопіку триває майже цілий день.
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з НавикНиприродний »07 березня 2010, 19:09
sandman написав: Не ображайся, але рідко смієшся так від душі-> Йди в студію за 2 наборами біцепсів .
Це як їзда всередині затяжки просто для того, щоб дивитись на виріз шлюхи
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з runners_high »07 березня 2010 22:40
Вибачте, але я міг би так само легко стверджувати, що з кожним кроком, який я роблю під час бігу, я рухаюся 67 кг (вага мого тіла), врешті-решт, я повинен відсунути це від підлоги
І зараз я не підраховую, як часто я роблю це за годину або скільки КГ я відштовхну загалом
Тому я також вважаю, що споживання чистих калорій під час тренувань вище під час бігу, ви часто використовуєте пульс для визначення споживання, і ваше серце битиметься частіше, коли ви бігаєте годину, ніж коли ви робите годину силових тренувань, просто оскільки пульс швидко повертається до норми в перервах у реченнях.
Однак це не означає, що загальне споживання калорій, спричинене силовими тренуваннями, менше. Для регенерації м’язів буде потрібно значно більше енергії, ніж для бігу.
Можливо, Філо незабаром випробує це за допомогою своєї нової "іграшки"
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з Курд »07 березня 2010 23:28
Якби ви ходили так (піднімаючи вагу тіла з кожним кроком), такий спосіб мислення був би правильним.
Але, звичайно, ні, ви в основному катаєтесь під час ходьби.
Якщо ви не можете (не хочете) стежити за моїм ходом думок, це просто дико. не нав'язуйте це нікому, звичайно.
Re: Тренування ваги проти споживання калорій проти бігу
з runners_high »08 березня 2010 02:17
Ну, наскільки я знаю, ви знаходитесь у повітрі на частку секунди після кожного кроку, тому вам доведеться долати гравітацію всією вагою
Але це стає для мене занадто фізичним ^^ Я також кажу, що я точно впевнений, що загальне споживання, спричинене тренуванням, є меншим, просто періодичне споживання під час самого тренування