Калорії ввечері сильно важать PassionSant

новини Нове дослідження підтверджує зв'язок між тривалістю сну та збільшенням ваги. Вона дивилася на їжу, з’їдену ввечері.

важать

Експеримент є головним: близько двохсот учасників (у віці від 22 до 50 років і задовільної ваги) були зібрані протягом двадцяти днів поспіль у лабораторії сну, розташованій на території Університету Пенсільванії. Половина тривалості сну була обмежена чотири години на ніч (вони могли лягати спати коли завгодно) і обмежувались 10:00 для інших (з обов’язковим сном о 22:00).

Їжа подавалась у визначений час, знаючи це їжа була доступна в усі часи на кухні. Волонтери могли блукати на дозвіллі, дивитись телевізор, читати, грати у відеоігри ..., майже все, отже, крім практичних вправ.

Результати шоу:

• що ті, хто зазнав обмеження сну, набирають більше ваги, ніж інші, і це безпосередньо пов’язано до додаткового споживання калорій ввечері
• що надлишок калорій в пізні години є результатом більшого споживання їжі з високим вмістом ліпідів (жирів)
• що в цьому випадку чоловіки набирають більше ваги, ніж жінки

Зрештою, це дослідження підкреслює важливість (для ваги, але не тільки) достатнього часу сну та, в оптимальному підході, не надто пізнього сну.