Калорійна дієта всі дієти 900 калорій Низькокалорійна дієта та втрата ваги
900 калорійна дієта для схуднення 3 кг на тиждень
Дієта 900 калорій є дуже суворою низькокалорійною дієтою. Принцип простий: зменшіть кількість споживаних калорій, щоб змусити організм використовувати свої запаси. Необхідно зменшити споживання енергії до 900 калорій на день (це дуже мало) і, зокрема, контролювати кількість вживаного цукру та жирів.
Тривалість плану: 1 місяць. Більше часу бажано проконсультуватися з дієтологом або дієтологом.
Втрата ваги: 3 кг на тиждень.
Калорії: 900 калорій.
Дієта на 900 калорій: думка нашого медичного експерта
Ця дієта ефективна, але вимагає великої дисципліни. Відновлення звичної дієти повинно бути поступовим, а звички повинні зберігатися інакше, збільшення ваги гарантовано.
Практика помірних фізичних навантажень допомагає досягти мети схуднення (швидка ходьба, плавання).
Дієта 900 калорій: плюси і мінуси
Переваги дієти з калорійністю 900:
Ця дієта вчить вас перестати перекушувати і бути обґрунтованими щодо свого харчування.
Мінуси від 900 калорійної дієти:
Ця дієта дуже сувора у виборі їжі. Ви можете втомитися від цієї дієти.
Дієтичне меню з 900 калорійної дієти на 1 день
Сніданок:
• Чай або кава без цукру.
• Знежирене молоко (1 склянка) або 1 йогурт без цукру.
• Хліб з непросіяного борошна (25 гр) або 2 сухарики.
• 1 яйце або біла шинка (35 гр)
Обід:
• Різноманітний салат, заправлений 1/2 чайної ложки оливкової олії.
• нежирне м’ясо (150 гр) або риба (200 гр)
• 1 йогурт без цукру (дозволяється сахарин)
• 2 сезонні фрукти.
Вечеря:
• Різноманітний салат, заправлений 1/2 чайної ложки оливкової олії.
• нежирне м’ясо (150 гр) або риба (200 гр)
• Зелені овочі (200 гр)
• Сир з жиром менше 25% (150 г)
ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ПРО ДІЄТУ 900 КАЛОРІЙ:
• Щодня ви можете споживати кілька крапель оливкової олії (5 гр).
• Віддається перевага нежирному м’ясу без жиру.
• Риба може бути блакитною (максимум 3 рази на тиждень). З білою рибою немає проблем або обмежень (крім зазначених кількостей).
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.