Калорійна дієта всі дієти на 1000 калорій Низькокалорійна дієта та втрата ваги
Дієта на 1000 калорій для схуднення 2 кг на тиждень
Дієта на 1000 калорій є досить суворою низькокалорійною дієтою. Принцип простий: зменшіть кількість споживаних калорій, щоб змусити організм використовувати свої запаси. Необхідно зменшити споживання енергії до 1000 калорій на день (цього недостатньо) і, зокрема, контролювати кількість вживаного цукру та жирів.
Тривалість плану: необмежений, тривалість дієти залежить від кількості кілограмів, які потрібно скинути, і вашої жорсткості.
Втрата ваги: 2 кг на тиждень.
Калорії: 1000 калорій.
Дієта на 1000 калорій: думка нашого медичного експерта
Цей режим ефективний, але вимагає дисципліни. Відновлення звичної дієти повинно бути поступовим, а звички повинні зберігатися інакше, збільшення ваги гарантовано.
Заняття фізичною активністю допомагає досягти мети для схуднення (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання).
Дієта 1000 калорій: плюси і мінуси
Переваги дієти з калорією 1000:
Ця дієта вчить вас перестати перекушувати і бути обґрунтованими щодо свого харчування.
Мінуси дієти з 1000 калорій:
Однак важливо підтримувати якомога більше різноманітності продуктів харчування. Ця дієта сувора у виборі їжі.
Дієтичне меню на 1000 калорій для схуднення
Понеділок: дієтичне меню на 1000 калорій
Сніданок:
Кава або чай з сахарином.
2 тости з цільнозернового хліба, з маргарином.
Середина ранку:
2 сезонні фрукти.
Обід:
Салат з салатом, цибулею, помідорами та огірками з 1 ложкою оливкової олії, оцту та солі (200 гр).
Курка, смажена або смажена (150 г) або 1 м'ясне філе без жиру (120 г).
Вечеря:
Суп з локшиною (150 гр).
Запечений хек (150 гр).
Перець на грилі або варені овочі (100 гр), або 1 помідор з базиліком, лимоном та оцтом.
Свіжі сезонні фрукти (200 гр)
Вівторок: дієтичне меню на 1000 калорій
Сніданок:
Те саме, що і раніше.
Обід:
Зелена квасоля з помідорами (150 гр) і з кількома краплями оливкової олії.
Смажена або смажена телятина (150 гр) з салатом (50 гр).
Свіжі сезонні фрукти (150 гр)
Вечеря:
1 варене яйце (200 гр)
Запечений морський лящ або запечений хек (150 г).
Рисовий пудинг (125 гр)
Середа: дієтичне меню на 1000 калорій
Сніданок:
Те саме, що і раніше.
Обід:
Асортимент овочів (200 гр)
Філе яловичини на грилі (150 гр) з картопляним пюре (100 гр) і 1 помідор на грилі.
Свіжі фрукти (150 гр). Його можна замінити 0% йогуртом із сахарином.
Вечеря:
Макаронний суп (150 гр). Сирі помідори з сіллю (150 гр) або вареним яйцем.
Підошва в зеленому соусі (150 гр), лише з невеликою кількістю зеленого соусу.
Свіжі сезонні фрукти (150 гр)
Четвер: дієтичне меню на 1000 калорій
Сніданок:
Те саме, що і раніше.
Обід:
Салат із салату, помідорів, огірків, спаржі та цибулі (200 гр) та кількома краплями олії та оцту.
Рис з м'ясом або морепродуктами (200 гр)
Цільнозерновий хліб (25 гр)
Свіжий сир 0% (50 гр)
Вечеря:
Варені артишоки (150 гр) з шинкою (25 гр)
Риба на грилі (150 гр), з лимонним соком.
Свіжі органічні сезонні фрукти (150 г)
П’ятниця: дієтичне меню на 1000 калорій
Сніданок:
Те саме, що і раніше.
Обід:
Асортимент овочів з кількома краплями оливкової олії (200 гр)
Запечений морський лящ (150 гр) із запеченою картоплею (50 гр)
Свіжі сезонні фрукти (100 гр)
Вечеря:
Омлет з 2 яйцями.
Цвітна капуста, або квасоля з кількома краплями оливкової олії, або 2 помідори з сіллю, або шпинат.
Сир (100 гр)
Субота: дієтичне меню на 1000 калорій
Сніданок:
Те саме, що і раніше.
Обід:
Італійські макарони (150 гр)
Яловичина або печінка на грилі (150 гр) з салатом (100 гр)
Свіжі органічні фрукти (150 гр)
Вечеря:
1 яєчня з помідором (150 гр) або шпинатом (100 гр)
Хек на грилі (200 гр)
Свіжі сезонні фрукти (150 гр)
Неділя: дієтичне меню на 1000 калорій
ВАЖЛИВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДІЄТИ З 1000 КАЛОРІЙ:
Не їжте поза їжею.
Під час їжі пийте тільки воду.
Не вживайте алкоголь (вино, пиво.)
Перевіряйте свою вагу щотижня, в той же день і в той же час.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Втрата ваги за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Дієти голлівудських зірок