Калорійний сік у дієті
Людство вже давно відкрило переваги соків з різних природних дарів. Він міститься в рослинних соках, фруктах та овочах, які містять найбільшу кількість корисних для організму речовин, вітамінів та мінералів, без яких ми не могли б існувати. Наявність свіжовичавленого соку в поживних речовинах без підсилювачів смаку, барвників та цукру робить його непропорційно більш ніж корисним для організму, різних напоїв, безалкогольних напоїв або соків, що продаються в упаковках. Але в цій статті, поряд з корисними властивостями, нас стосуються і калорійні соки. Пропонуємо розглянути найпоширеніші та найпопулярніші. Для наочності покажемо калорійність 250 мл соку.
Томатний сік.
Цей сік є джерелом вітаміну С, каротину та органічних кислот. Це чудово допомагає при захворюваннях серцево-судинної системи, захворюваннях суглобів та запорах. Крім того, томатний сік, калорійність якого становить лише 49 ккал, в основному відомий як низькокалорійний сік. Через цю низькокалорійну фігуру багато дієтологів радять використовувати сік у своєму раціоні.
яблучний сік.
За корисними властивостями яблучного соку справжній лідер серед усіх представників соків. Він може похвалитися своєю частиною групи вітамінів групи В, фолієвої кислоти, біотину, пектину та неймовірною кількістю мінералів. Цей сік допомагає при захворюваннях кишечника, артриті та запаленні суглобів, а також при захворюваннях нирок, печінки, сечового міхура. Крім того, яблучний сік чудово освіжає. Але що вібрує калорійність соку, це зазначити, що через високий вміст цукру його калорійність становить 118 калорій, а це означає, що для дієти краще вибирати менш калорійний сік.
помаранчевий сік.
Улюблений апельсиновий сік Кожна людина багата на вітаміни та мікроелементи принаймні з яблука, оскільки містить вітаміни А, С, Е, К, В та 11 амінокислот, біотин, інозит та біофлонаїди. Наявність поживних речовин допомагає людям, що п’ють апельсиновий сік, справлятися з втомою та застудою. Він зміцнює судини, лікує ясна, а також розлади крові та сприяє зниженню артеріального тиску, покращує травлення та допомагає справлятися із шкірними захворюваннями. До того ж сік чудово втамовує спрагу. Тим часом калорії апельсинового соку становлять 110 калорій, тому підходять для певних дієт.
Морквяний сік.
Цей сік призначений лише для людей, які стежать за своєю кількістю, оскільки його енергетична цінність становить 68 калорій, його можна використовувати в будь-якій дієті. Крім того, морквяний сік також є неймовірно корисним продуктом, оскільки, перш за все, він є джерелом бета-каротину, який допомагає поліпшити зір і структуру кісток і зубів, заспокоює нерви та зміцнює імунітет. Крім усього іншого, цей сік нормалізує роботу щитовидної залози, виводить з організму холестерин і токсини. Це особливо корисно вагітним жінкам і жінкам, які годують груддю.
Персиковий сік.
Цей сік за своєю корисністю дуже схожий на яблучний, оскільки крім великої кількості вітамінів та мінералів він містить органічні амінокислоти, пектин, каротин та ефірні олії. Персиковий сік рекомендується пити при анемії та серцевих аритміях, а також людям зі зниженою кислотністю. Персиковий сік допомагає запобігти запорам, але головне, він допомагає засвоювати жирну їжу. Що стосується калорійності персикового соку, то він дорівнює 136 ккал, що в порівнянні з іншими соками є досить високим.
Виноградний сік.
Калорійність цього соку досить висока і дорівнює 172 калоріям, які цей продукт не використовує для схуднення. Але все-таки користь свіжого виноградного соку неймовірна. Вміст групи вітамінів групи В, С і А, а також заліза, магнію, сірки та фосфору, що корисно в терапевтичних цілях, приносить сік нарівні з мінеральною водою. Виноградний сік сприяє підвищенню гемоглобіну в крові, благотворному впливу на кістковий мозок, а також очищає організм.
Березовий сік.
Ця прозора рідина, якою ми щедро березимося навесні, має загальнозміцнюючу та загальнозміцнюючу дію. Цей сік налагодить обмін речовин в організмі, допоможе лікувати респіраторні захворювання та виводить токсини з організму, щоб ви могли пити сік і худнути. Це підтверджується цією калорійністю соку всього 60 калорій. Для дієт березовий сік просто незамінний.
Буряковий сік.
Одним з найбільш корисних для організму є буряковий сік. Цей сік багатий йодом, який сприяє поліпшенню пам’яті, а також магнієм, сприяє очищенню судин від згустків. Завдяки наявності заліза буряковий сік збільшує кількість еритроцитів, які надзвичайно важливі для крові. Крім того, це чудовий засіб для очищення печінки та нирок. Він допомагає буряковому соку та серцево-судинних захворюваннях, а також жінкам під час менструації. Завдяки очищувальним властивостям бурякового соку та його калорійності всього 105 калорій, він дуже допомагає людям, які хочуть підтримувати свою нормальну вагу.
На закінчення хотілося б сказати, що свіжі соки слід вживати відразу після варіння (крім бурякового). В іншому випадку їх лікувальні властивості сильно розплавляються "через" контакт з киснем. Пийте смачні та корисні, а головне, натуральні соки!