Калорійність дієти після операції - Adipositas24 - Громада
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Колін
Мені зробили операцію наприкінці листопада. Я насправді не задоволений своїм прийняттям.
Ви визначаєте, скільки калорій ви споживаєте? Моя базальна швидкість метаболізму була розрахована на 1354. Мені завжди менше, але я все ще лише повільно худну.
Мені було б цікаво дізнатися, скільки калорій ви споживаєте.
Елоцин30
На жаль, я не можу нічого написати про ваше запитання, але у мене є. Де можна розрахувати базальний рівень метаболізму?
Колін
Elocin30 писав:
Вибачте, я не можу нічого написати про ваше запитання, але у мене є. Де можна розрахувати базальний рівень метаболізму?
Це зробив для мене екотрофолог у лікарні. Але подивіться тут:
www.Університет-Гогенхайм.de/wwwin140/info /. /energiebed.htm
Мілла
Колін писав:
Що означає "повільний"?
Якщо припустити, що ви споживаєте приблизно 1000 ккал на день і таким чином економите приблизно 350 ккал, ви втратите 1 кг протягом 20 (.) Днів. 7000 ккал = 1 кг жиру
З медичної точки зору це не на 100% точно, але саме так ви маєте уявлення. Тоді існує, мабуть, лише спорт або значно більше фізичних вправ, щоб споживати більше калорій щодня. І нарощувати м’язову масу таким чином, щоб базальний рівень метаболізму збільшувався.
У лютому мені зробили операцію, і я наразі не рахую калорій. Звертаю увагу на рекомендації клініки.
Мілла
Колін
Мілла
LadyVenus
Щодо базової швидкості метаболізму: її можна обчислити або навіть визначити. Робіть тут одну з університетських клінік, і я вже про це думав.
Але що мене цікавить більше: чи справді має сенс фізіологічно йти ПІД базальний рівень метаболізму? Тому що фактичний оборот завжди вищий, просто завдяки тому, що ти якось рухаєшся і робиш щось протягом дня. Навіть без спорту.
І мені пояснили, що ні за яких обставин я не повинен надто низькокалорійний, тому що метаболізм потім переходить у режим голодування, і тоді ви вже точно нічого не приймаєте.
1000 ккал при все ще існуючій вазі 140 кг мені здається занадто мало.
Хтось може зробити це для мене правдоподібним тут?
(Моя вага зараз також знаходиться в цьому ціновому діапазоні, і я споживаю близько 2500 ккал - і худну).
ritamae
@LadyVenus
Базальний рівень обміну речовин сильно відрізняється від людини до людини. На додаток до базальної швидкості метаболізму (ГУ), завжди існує метаболізм вправ, який може становити до 1000 ккал залежно від активності.
Але якщо, як і багато людей сьогодні, ти сидиш за столом лише більшу частину часу, це набагато нижче - на жаль.
GU залежить від вашого характеру, від вашого віку, ваги та м'язової маси, вашої гормональної ситуації і, перш за все, від вашого попереднього "дієтичного життя".
Відомо, що часті дієти, особливо такі краш-дієти (10 кг за 2 тижні тощо) суттєво (часто постійно) знижують базальний рівень метаболізму у більшості людей з ожирінням.
Це означає, що ви починаєте як, скажімо, 18-річні, з ГУ 1700 ккал при вазі 80 кг, після різних дієт і т. Д. Ви приїжджаєте у віці 45 років з ГУ 1000 ккал/добу з вагою 130 кг в.
Ви також можете трохи підняти ГУ, нарощуючи м’язи, але це постійно пов’язано з великими зусиллями - як тільки Ви не зробите нічого іншого => ГУ знову опускається.
Ну - наша колишня перевага у виживанні (здатність швидко і постійно накопичувати жир), на жаль, виявилася недоліком у наш час.
Ааааб - якщо в якийсь момент настає голод - ПОТІМ ми є чемпіонами!
До речі: "розрахунок" генерального підрядника - це завжди лише наближення або оцінка. Точно визначити його можна лише двома дуже складними і дорогими методами; 1. за допомогою подвійної маркованої води та 2. за допомогою непрямої калориметрії з витяжкою (закрита камера) - також високо оцінене вимірювання біоімпедансу в кінцевому рахунку є лише приблизним розрахунком, який є не набагато точнішим, ніж, наприклад, шкали аналізу жиру в організмі (сам але можна продати набагато дорожче;))
"БЕЗУМІСТЬ:
Знову і знову робити те саме
і очікуючи різних результатів ".
(Альберт Ейнштейн)
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє ritamae (4 липня 2015 р., 20:38)
ванда
Наступні ОР І Е Н Т І Е Р У Н Г мого улюбленого ЕБ дали мені захист у перші тижні/місяці.
Для орієнтації, наступна таблиця калорій мого улюбленого ЕБ;
пост ОП - метаболізм голоду - все набрякло, навряд чи щось входить "в".
Через 6 тижнів приблизно 400 - 500 калорій.
Через 3 місяці приблизно 600-800 калорій.
Через 9 місяців приблизно 800-1000 калорій.
Через 12 місяців приблизно 1200-1400 калорій.
Окрім накопичення калорій, слід також нарощувати «рух»!
LG ванда
Op 03/11 - зріст 174 см - максимальна вага 143 кг - зменшення досить постійне протягом 14 місяців.
: Цільовий пробіг - досягнута/утримувана цільова вага з 06/12 - з "коливаннями".
"Гумор - це кнопка, яка запобігає розриву коміра". Рінгельнац
Невагомий_
Я приєднуюсь до Ванди та її улюбленого ЕБ.
в ньому вже повинно бути близько 800-1000 ккал.
з найкращими побажаннями
Дженні
"Найбільше задоволення в житті - робити те, що люди кажуть, що ти не можеш".
Вальтер Беджхот
Цю публікацію вже редагували 2 рази, останнє від Schwerelos_ (5 липня 2015 р., 7:22 ранку)
приємно
Міні-клуб
Я теж приєднуюсь.
З власного досвіду: схуднення знову стало кращим, коли я більше їв. Моє тіло, напевно, зберігало все для голоду раніше.
Чимуренга
Ванда має рацію - так я з цим впоралася.
Неважливо, чи хтось реєструє свої калорії (як я), чи керує цим способом. Важливо, щоб ми знайшли свій рівень, а не просто перенесли його на блакить, я думаю, що це дуже небезпечно. Я стежу за своїм щоденним балансом, не лише калоріями, але і великою п’ятіркою, яку також можна знайти на кожній упаковці продуктів.
Коли дієта закінчиться (для одного вона швидша, для іншого - повільніша), слід брати принаймні базальний рівень метаболізму в стані спокою (GUR), щоб метаболізм залишався активним і цілим.
При зрості 163 см і вазі 68 кг (у лютому року) мій ГУР становив 1280, до цього при вазі 86 кг - 1300 (серпень 2014 року). Наступного місяця буде інший BIA (я роблю це кожні півроку), давайте подивимося, що станеться тоді, з поточною масою тіла близько 62 кг.
Зараз мені 17 місяців після операції, і я виявив, що обмеження досить жорсткі, переглядаючи мої журнали, це приблизно виглядає так:
нижче 1800 ккал/день = занадто мало, я набираю вагу досить легко (якщо це дійсно відбувається протягом дня, це не драма, але це не повинно бути постійно) Однак це також досить рідко, я дійсно повинен продовжувати піднімати уповільнюйте, щоб я не їв занадто багато;-)
1800 - 2000 ккал/день = дуже незначне зниження, приблизно 300 - 500 г, спостерігається протягом місяця (щоденні коливання виключаються)
2000 - 2200 ккал/добу = підтримувати вагу, крім добових коливань
понад 2200 ккал/день = ви можете собі уявити, що відбувається тоді (хоча це трапляється час від часу, але це просто повинно залишатися винятком.
Це насправді лише середні значення, мені більше не дозволено розглядати кожен день окремо, а досить довші проміжки часу (наприклад, 1 місяць, 3 місяці тощо), це насправді працює лише тоді, коли операція/дієта вже давно - це також по-різному для всіх.
Але метою повинно бути якомога швидше після операції повернутися до основного рівня метаболізму, якщо ви можете терпіти все і багато, вам слід звернути увагу на ккал, якщо ви не можете так сильно «вдарити», зверніть увагу на висококалорійність з хорошими Цінності.
Сподіваємось, це допоможе трохи далі та удачі у пошуку шляху, який підходить саме ВАМ. Це також аспект, який не слід недооцінювати: метод повинен відповідати мені та моєму способу життя, я повинен його прийняти і відчувати себе комфортно з ним у довгостроковій перспективі. Якщо я змушую себе в корсет, який мені не підходить, в довгостроковій перспективі я прирікаю себе на невдачу, і нікому з нас це не потрібно.