Калорійність рулонів

Роли - це вид суші, їх загортають у водорості, що називаються «норі». Ця закуска готується з різних морепродуктів. Найчастіше використовуються креветки, кальмари, восьминіг, морські гребінці, молюски, краби, омари, ікра та різні види червоної риби. Крім того, начинкою може бути авокадо, свіжий або маринований огірок, гриби, сир і, звичайно, рис.

Якщо ви худнете, і вас турбує питання калорійних булочок, тоді ви можете бути спокійні. Калорійність булочок буде різною, тому ви можете вибрати низькокалорійні. Тож калорійність рулетів залежить від їх наповнення. Наприклад, калорійність скибочки червоної риби або огіркової булочки становить лише 40 калорій. Якщо вони виготовляються з сиру, риби та авокадо, калорійність одного шматка становить 140 ккал. Багато зайвих калорій додає вершковий сир, тому вибирайте булочки, будьте обережні, читайте, яка начинка.

Загалом, булочки - це хороший варіант сніданку або обіду, адже рис є дієтичним продуктом, а його поєднання з овочами та рибою дуже корисно для організму. Тобто ця страва не зіпсує вашу фігуру, якщо начинка не буде занадто жирною. Крім того, калорії в ролях містяться або у складних вуглеводах, або в корисних жирних кислотах, і в них дуже мало шкідливих калорій. Ця страва дуже збалансована за вмістом білків, жирів та вуглеводів, а середня калорійність рулетів становить близько 90-120 ккал.

Звичайно, якщо ви готуєте їх вдома, буде простіше контролювати калорійність рулетів. Ви можете зробити начинку лише з низькокалорійних продуктів, таких як авокадо та огірок або нежирна риба.

Рулети з лососем, крабовими паличками та огірком

Крабові палички;
Рис;
слабосолений лосось;
Огірок;
норія;
соєвий соус.

Спочатку зварити рис з додаванням цукру та оцту. Рис повинен бути дуже липким. Тонкі смужки огірків, риби та крабових паличок. Залиште лист норі більш гладкою стороною вниз. Змочуємо водорості водою і викладаємо рибу, огірок і палицю по одному краю і заливаємо соусом іншу сторону рису. Загортаємо все в рулет і ріжемо - страва готова.

Огірок;
мариновані гриби;
Рис;
Рисовий оцет;
авокадо;
норія;
лимон.

Рисовий оцет, цукор і лимонний сік трохи після роботи на слабкому вогні, не кип’ятячи. Зварити рис до кипіння і заправити отриманим соусом. Наріжте авокадо, гриби та огірок невеликими соломками. Рис, овочі та гриби норі розсипаємо, загортаємо в рулет і розрізаємо на кілька частин. Вийшло корисне і низькокалорійне блюдо.

Булочки, рецепти яких наведені вище, низькокалорійні, тому їх можна сміливо готувати вдома і вживати з радістю і без побоювання за фігуру.

Калорійність випічки

Якщо вам більше подобаються запечені рулети, тоді ви можете їх мати, але калорійність цього виду набагато вища, ніж просто тому, що вони готуються в олії. Калорійність гарячих булочок може досягати 700 калорій, тому краще вживати цю страву вранці, щоб протягом дня можна було споживати зайві калорії. І не будь прагним, досить двох-трьох штук.

Як бачите, класичні булочки - це низькокалорійне і корисне блюдо. Ви можете часто ним користуватися і не боятися своєї фігури. Але цього не можна сказати про гарячі булочки, тому їжте їх нечасто і поступово, особливо якщо ви дотримуєтеся принципів низькокалорійної їжі.