Капсули із зеленим чаєм за і проти - Thé Parfait
Безкоштовний бонус: Чай та ВАШЕ ЗДОРОВ'Я (Переваги та побічні ефекти, про які ви повинні знати)
Зелений чай - це смачний напій, який вживають у всьому світі.
З часу свого відкриття в Китаї тисячі років тому він був основним елементом традиційної медицини та фітотерапії.
Дослідники роками аналізували потенційну користь цього смачного тоніка для здоров’я.
Екстракт зеленого чаю - це просто концентрована форма листя зеленого чаю.
Зазвичай їх продають у вигляді таблеток або капсул і приймають один-два рази на день.
Найбільш поширеним використанням капсул екстракту зеленого чаю є допомога у схудненні.
Тут ми будемо обговорювати переваги та потенційні побічні ефекти таблеток зеленого чаю.
Безкоштовний бонус: Чай та ВАШЕ ЗДОРОВ'Я (Переваги та побічні ефекти, про які ви повинні знати)
Таблетки зеленого чаю
Зелений чай виготовляється з листя чайної рослини, ботанічно відомої як Camellia sinensis.
Листя - це бруньки, зібрані вручну з чайної рослини і передані в центр переробки.
Потім чайне листя сушать і сушать на пару або на сковороді, щоб запобігти окисленню.
Це допомагає підтримувати зелений колір листя та зберігає поживні речовини та антиоксиданти.
Таблетки для зеленого чаю виготовляються із подрібненого та подрібненого порошку листя зеленого чаю.
Зелений чай використовується більше 5000 років у китайській та японській фармакопеї
Мінімальна обробка листя зеленого чаю допомагає зберегти потужні антиоксиданти, відомі як поліфеноли.
Ці антиоксиданти захищають здоров’я людини і відповідають за більшість корисних ефектів зеленого чаю для здоров’я.
Таблетки із зеленим чаєм містять багато корисних інгредієнтів, що містяться в чашці зеленого чаю.
Користь для здоров’я таблеток із зеленим чаєм
Допомагає при схудненні
Найвідомішою користю екстракту зеленого чаю для здоров'я є його здатність прискорювати втрату ваги.
Таблетки зеленого чаю містять високі концентрації чайні катехіни, флавоноїди зеленого чаю та поліфеноли, які є антиоксидантами.
Катехіни прискорити швидкість метаболізму.
Це допомагає спровокувати виділення жирних кислот, які організм розщеплює для отримання енергії.
Ці сполуки по суті спонукають організм спалювати існуючі запаси жиру для отримання енергії.
Ці сполуки можуть допомогти контролювати вагу тіла - особливо у високих концентраціях, таких як таблетки зеленого чаю або зелений чай японської матчі.
Дослідження показують, що головним фактором цих переваг для здоров’я є EGCG або епігалокатехін галлат - зокрема епігалокатехін 3 галлат.
Цей катехін працює для підвищення температури тіла, що сигналізує про швидше спалювання жиру.
Це призводить до збільшення втрати жиру, просто вживаючи зелений чай або приймаючи зелену чайну капсулу.
Катехіни в зеленому чаї спонукають ваше тіло швидше спалювати жир.
Цей природний спалювач жиру працює краще коли споживання кофеїну залишається нижче 300 мг кофеїну на день.
Екстракти зеленого чаю також можуть бути більш ефективними для певних етнічних груп.
Хоча користь від цього є більш вираженою, ніж у деяких людей, споживання зеленого чаю або прийом таблеток зеленого чаю може допомогти вам схуднути.
Вживання зеленого чаю може прискорити вплив термогенезу, тим самим сприяючи окисленню жиру та зменшенню жиру в організмі.
У поєднанні зі здоровим харчуванням та режимом фізичних вправ ці таблетки для спалювання жиру також можуть допомогти підтримувати здорову вагу.
Детоксифікує організм
Екстракти зеленого чаю містять антиоксидантні властивості, які допомагають очищають організм від вільних радикалів.
Вільні радикали - це незаряджені клітини, які дуже реагують в організмі людини.
Ці клітини поєднуються з пошкодженими або пошкодженими клітинами і можуть завдати хаосу вашому здоров’ю.
Вільні радикали викликають окислювальний стрес - форму іржі в організмі - і пов’язані між собою:
- до раку,
- до пошкодження печінки,
- до передчасного старіння
- і серцеві захворювання.
Антиоксидант EGCG у добавках до зеленого чаю допомагає блокувати вільні радикали.
Дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition, показало, що спортсмени, які приймали екстракт зеленого чаю, мали значно нижчий рівень окисного стресу після інтенсивних фізичних навантажень.
Може зменшити ризик розвитку раку
Щорічно діагностується майже 2 мільйони нових випадків раку.
Зі збільшенням поширеності не дивно, що французи постійно шукають шляхи запобігання появі раку.
Хоча зелений чай може зіграти свою роль у профілактиці раку, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити агенти та ефективність таблеток.
Дослідники також не встановили, скільки мг екстракту зеленого чаю потрібно для профілактики раку.
Більшість досліджень проводилися в лабораторії або на тваринах, хоча є деякі клінічні випробування на людях.
Екстракт зеленого чаю також дуже ефективний проти деяких видів раку, в тому числі
- рак молочної залози,
- рак простати
- і рак печінки.
Таблетки із зеленим чаєм можуть допомогти знизити ризик раку завдяки своїм властивостям вільної радикальної боротьби.
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що екстракт зеленого чаю пригнічує ріст і проліферацію клітин раку молочної залози в лабораторії.
Епідеміологічне дослідження, опубліковане Американською асоціацією досліджень раку, проаналізувало вплив зеленого чаю на колоректальний рак.
У дослідженні взяли участь майже 70 000 китайських жінок, які проходили обстеження протягом шести років.
Дослідники виявили, що жінки, які споживали найбільше зеленого чаю найнижчі показники колоректального раку.
Результати іншого великого дослідження були опубліковані в Американському журналі клінічного харчування в 2009 році.
Доктор Ян та його група вчених за 11 років вивчили 3234 випадки раку у 38 408 жінок.
Дослідники виявили, що катехіни в чаї корелюють з меншим ризиком розвитку раку.
Може покращити здоров’я серця
Прийом екстракту зеленого чаю може захистити від серцевих захворювань завдяки своїм протизапальним властивостям.
Зелений чай містить активні інгредієнти такі як антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення, що може призвести до високого кров'яного тиску та закупорених артерій - фактори ризику серцево-судинних захворювань.
Коли кровоносні судини запалюються, вони зменшують рух клітин крові в артеріях.
Це призводить до більш вузьких проходів, які легше перекриваються, що призводить до інфаркту та утворення тромбів.
Антиоксиданти в зеленому чаї зменшують запалення, щоб тримати артерії відкритими та чистими.
Дослідження також показують, що таблетки із зеленим чаєм можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину відомий як холестерин ЛПНЩ.
Зелений чай допомагає збалансувати рівень загального холестерину, збільшуючи здоровий холестерин, відомий як холестерин ЛПВЩ.
У поєднанні із своїми протизапальними властивостями таблетки зеленого чаю можуть запобігти серйозним серцевим захворюванням та зменшити ризик серцевого нападу.
Підтримує здоров’я мозку
Як уже згадувалося, EGCG та інші чайні катехіни допомагають запобігти окисному стресу в організмі.
Однією з основних причин неврологічних захворювань є підвищений окислювальний стрес.
Вживання зеленого чаю або прийом дієтичних добавок може допомогти захистити клітини мозку від погіршення стану.
Це може допомогти захиститися від серйозних неврологічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Зелений чай також може допомогти поліпшити пам’ять.
Дослідження, опубліковане в Psychopharmacology, вивчало вплив зеленого чаю на обробку пам'яті.
Встановлено, що учасники, які споживали зелений чай, мали кращі результати виконання завдань та кращу пам’ять, ніж ті, хто отримував плацебо.
Ці результати можуть бути особливо корисними для пацієнтів з деменцією.
Може знизити рівень цукру в крові
Однією з основних причин смерті в США та Канаді є діабет 2 типу.
Це захворювання викликає серйозні ускладнення, включаючи смерть, через нездатність організму правильно переробляти інсулін.
Таблетки зеленого чаю можуть допомогти регулюють рівень цукру в крові та знижують резистентність до інсуліну.
Дослідження, опубліковане в Journal of Biological Chemistry, показало, що катехіни в зеленому чаї - ЕКГГ - спеціально підвищують чутливість до інсуліну та регулюють виділення цукру в крові.
Знижуючи рівень цукру в крові, таблетки зеленого чаю допомагають запобігти симптомам діабету, включаючи запаморочення.
Може стимулювати роботу печінки
Детоксикуюча сила таблеток зеленого чаю може допомогти сприяти здоровій та покращеній функції печінки.
Зелений чай особливо корисний при лікуванні пошкодження печінки та захворювань печінки, спричинених неалкогольною жировою хворобою печінки, відомою як НАЖХП.
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі превентивної медицини, включало 80 учасників, які мали MGFNA.
Учасники були розділені на дві групи та отримували або екстракти зеленого чаю, або плацебо протягом 90 днів.
Учасники, які приймали екстракт зеленого чаю, мали значно нижчий рівень ферментів печінки, що є показником поліпшення стану печінки.
Побічні ефекти капсул зеленого чаю
Зелений чай безпечно споживати і має дуже мало побічних ефектів.
Більшість негативних реакцій походить від великих доз зеленого чаю і в основному спричинені кофеїном.
Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям, споживайте таблетки зеленого чаю за вказівкою лікаря.
Завжди консультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником перед тим, як приймати будь-які добавки, особливо якщо у вас є які-небудь захворювання або ви приймаєте будь-які ліки.
Чутливість до кофеїну
Основний побічний ефект зеленого чаю можна пояснити наявністю кофеїну.
Зелений чай містить кофеїн, який може викликати запаморочення та нудоту у деяких людей.
Якщо ви чутливі до зеленого чаю, найкраще уникати таблеток зеленого чаю або приймати їх в помірних кількостях.
Зелений чай містить мінімальну кількість кофеїну, зазвичай близько третини стандартної чашки кави.
Побічні ефекти токсичності кофеїну включають
- печія,
- тремтіння,
- нерегулярне серцебиття
- і розгубленість.
Якщо під час вживання великої кількості зеленого чаю ви відчуваєте ці симптоми, негайно припиніть вживання та проконсультуйтеся з лікарем.
Ви також можете вибрати зелений чай без кофеїну, який може містити сліди кофеїну, але менше звичайної чашки зеленого чаю.
Токсичність
Зелений чай може бути токсичним для людського організму, якщо його вживати в надмірних кількостях.
Звичайні вживачі чаю не повинні відчувати цього побічного ефекту.
Фатальна доза зеленого чаю, за оцінками, становить від 10 до 20 грамів.
Це надзвичайно велика кількість, і дуже малоймовірно, що ви випадково проковтнете таку кількість екстракту зеленого чаю.
Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, пов’язаних із надмірним вживанням зеленого чаю, споживайте лише за призначенням.
Слід приймати таблетки зеленого чаю один або два рази на день у помірних дозах.
Стандартна ефективна доза для більшості корисних властивостей зеленого чаю становить від 100 до 750 міліграмів на день.
Зверніться до ліцензованого медичного працівника, щоб визначити правильну дозу для ваших цілей у галузі охорони здоров’я.
Вагітність та годування груддю
Вагітним жінкам не слід вживати більше 2 склянок зеленого чаю на день.
Кофеїн пов'язаний з вищим ризиком викидня і може спричинити дефіцит фолієвої кислоти.
Кофеїн переходить з грудного молока на грудне, тому найкраще уникати вживання зеленого чаю або прийому добавок під час годування груддю.
Підсумок на таблетках зеленого чаю
Добавки до зеленого чаю можуть допомогти:
- прискорити схуднення,
- збалансувати склад тіла
- зменшити ризик розвитку раку, хвороб серця та неврологічних захворювань.
Вони також можуть допомогти поліпшити загальний стан здоров’я здорових людей.
Антиоксидантна здатність зеленого чаю може допомогти поліпшити здоров'я шкіри та запобігти певним типам раку, включаючи рак шкіри.
Вміст кофеїну в зелених таблетках становить менше, ніж у чашки чорного чаю або улуну, так що ви можете приймати ці таблетки в середині дня з невеликою кількістю побічних ефектів.
Майте на увазі, що Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) не рекомендує вживати зелений чай для лікування будь-яких захворювань.
Незалежно від того, чи ви віддаєте перевагу крутим чайним листкам у гарячій воді, або просто вичавлюєте трав'яні добавки всередину і з рота, продукти із зеленого чаю можуть допомогти поліпшити загальний стан здоров'я.
Вам сподобається смак чашки зеленого чаю з трав’яними, трав’яними та горіховими нотками.
Не вживайте більше 4-5 склянок зеленого чаю на день і дотримуйтесь інструкцій, застосовуючи таблетки зеленого чаю, щоб уникнути серйозних побічних ефектів.