Капустяний суп для схуднення Дієта з капустяного супу в тесті

Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.

Останнє оновлення: 20 квітня 2020 р

Опубліковано: 20 лютого 2018 року

Настає весна. Час скинути кілька зайвих кілограмів. Окрім фізичних вправ, дієта також відіграє важливу роль. Щороку ти знову стикаєшся з рецептами супів з капустою. Але чи підходить суп з капусти для схуднення? Я займаюся самотестуванням та дієтою з капустяного супу!

Ви хочете, щоб фунти скинули? Потім з’їжте одну Капустяний суп для схуднення! Принаймні так завжди говорила моя бабуся.

Але чи може там бути що-небудь? Що робить дієту з капустяного супу настільки ефективною і чи варто їсти велику кількість капустяного супу?

І перш за все: як довго можна без відчаю сидіти на капустяній дієті?

Я протестувала капустяний суп для схуднення і поставила себе на дієту з капустяного супу.

Ви можете дізнатись у цьому дописі,

До речі, в США капустяний суп називають “Чарівним супом”. Кажуть, що він має магічну силу, тому що капустяний суп чудово підходить для схуднення.

Багато жіночих журналів обіцяють, що за тиждень за допомогою дієти з капустяного супу можна скинути до 5 кг.

Звичайно, це мене цікавить.

До речі: на Дієта з капустяного супу Назва говорить все. У центрі меню багато капустяного супу - його ще називають капустяним супом. Ви їсте їх цілий день. Щоб ти навіть не зголоднів.

Дієта без голоду? Мені все більше подобається капустяна дієта.

Зараз існує тисячі різновидів капустяного супу. Тож ви можете внести різноманітність у раціон, поки капуста залишається головним інгредієнтом.

Теорія капустяного супу для схуднення

Суп з білокачанної капусти вже давно є інсайдером, коли мова йде про схуднення. Дієта з капустяного супу насправді є однією з найдавніших блискавичних дієт у світі. Ідея спочатку виникла в США.

Чому капустяний суп діє для схуднення? Ну, це через ефект спалювання жиру капусти. Білокачанна капуста має лише 25 калорій на 100 грамів. Саме тому це один з низькокалорійних овочів.

Але він містить багато клітковини. Вони довго тримають нас ситими, тому що наш організм може обробляти їх лише повільно.

Для перетравлення капусти організму потрібно більше енергії, ніж для капустяного супу. Ось чому ви можете з’їсти стільки його, не жируючи. У цьому контексті говорять про негативні калорії.

Чим більше ви їсте, тим краще має бути спалювання жиру. Це звучить дуже добре, чи не так?

Однак зараз це ставиться під сумнів експертами. Вони припускають, що організм отримує занадто мало калорій. Тому він перебирає свої запаси вуглеводів. Це означає, що ви майже не втрачаєте жиру, але втрачаєте воду і м’язи. Вони сумніваються в успіху капустяного супу для схуднення.

Тож експерти стверджують: ми втрачаємо лише воду та м’язи, а не жир.

Це тому, що ми не додаємо вуглеводи в наш організм. Він використовує глікоген замість жиру для отримання енергії. Глікоген є формою зберігання вуглеводів. Коли ваше тіло помічає дефіцит вуглеводів, воно одночасно виділяє більше води.

Тому дуже важливо пити багато води під час дієти з капустяним супом!

У той же час в нашому організмі не вистачає білків, необхідних йому для м’язів. Так м’язи розбиваються. А оскільки м’язи важчі за жир, вказівник на вазі швидко рухається вниз. І це хоча ми фактично втратили м’язи, а не жир.

Але для цього я тут. Я відважно бився і ложкою просочував капустяний суп. До і після дієти я зважувався і визначав відсоток жиру в тілі та м’язову масу. Давайте подивимося, що насправді стоїть за цим.

Набагато різноманітніше капустяного супу

Наш план харчування We Go Fit може допомогти вам схуднути. На власному досвіді ми знаємо, що часто дуже важко правильно і різноманітно харчуватися.

Дієта з капустяного супу в повсякденному житті та на практиці

Той, хто боїться, що їсти капустяний суп дозволяється щодня і щогодини, я можу їх заспокоїти. Я б ніколи не зробив цього собі.

Під час дієти з капустяним супом для схуднення основна увага приділяється овочам. Але ви можете їсти і інші продукти.

Дієти з капустяного супу завжди розраховані на 7 днів. Ви можете їсти щодня крім супу з капусти інші продукти. І ви обов’язково повинні це зробити! Ті, хто їсть лише капустяний суп, мають дуже однобічну дієту. Вам бракує важливих поживних речовин, особливо вітамінів.

Порада: Схуднути не тільки за допомогою капустяного супу. Також з багатьма іншими супами. Замовте книгу "Суп натще: худніть, детоксикуйте - і завжди щось тепле в животі". на Amazon.

Щоб досягти успіху, слід дотримуватися цього плану:

1 день дієти з капустяного супу

Можна їсти велику кількість фруктів. Банани та дині з медовою росою виключені. Вони містять багато фруктози протягом першої доби.

І звичайно якомога більше капустяного супу.

Порада: Ананас та папайя містять ферменти, які підсилюють спалювання жиру.

2 день схуднення за допомогою капустяного супу

Сьогодні день овочів. Можна їсти велику кількість сирих овочів. Паприка, селера та огірок у паличках ідеально підходять для офісу!

Однак слід уникати кукурудзи та гороху - вони містять багато цукру.

І звичайно, чого не повинно бракувати - це дієтичний суп з капустою.

Увечері ви можете побалувати себе великою печеною картоплею з нежирним кварком.

3 день капустяної дієти

Ви можете їсти скільки завгодно сирих овочів та фруктів. Тим часом не забувайте ложкою капустяний суп.

4 день при схудненні з капустою

На додаток до капустяного супу сьогодні можна з’їсти 3 банани та 250 грам нежирного натурального йогурту.

Порада. Поєднуйте йогурт з бананами, якщо йогурт для вас занадто кислий.

5 день схуднення за допомогою капустяного супу

Сьогодні ми вперше маємо м’ясо чи рибу. Це твій вибір. Допускається 200 грамів птиці або нежирної риби. З шістьма сирими помідорами. І капустяний суп.

6 день капустяної дієти

Незабаром у вас це буде! Сьогодні м’ясний день. Їжте пісний стейк, зелені овочі та салат. До цього, звичайно, є капустяний суп.

7 день дієти з капустяного супу

Сьогодні останній день!:) Існує цільнозерновий рис з великою кількістю варених або смажених овочів на ваш вибір. І 250 мл свіжого апельсинового соку.

Можна цілий день їсти капустяний суп. Не існує ні кількості, ні часового обмеження. Чудова річ у капустяному супі для схуднення настільки популярна, що існує безліч рецептів. Ті, хто варіює підготовку, не набридне так легко.

Що заборонено під час дієти з капустяного супу

На жаль багато. Але якою була б дієта без заборон?: D Отже, відмова - це порядок дня. Але це повинно закінчитися через тиждень. Ми пройдемо це разом!

Всілякі закуски
Солодкі соки та напої
Інші продукти, ніж перераховані
Цукор та високооброблені продукти

Кава дозволена в помірних кількостях. Але не з вершками, сиропом, цукром тощо. Бажано чорний або з невеликим ковтком молока.

Однак ви можете пити багато чаю. За умови, що воно несолодке. А вода в будь-якому випадку завжди дозволена і бажана. Ви повинні отримувати близько 2 літрів води з-під крана або не газованої води на день.

Переваги дієти з капустяного супу

Капуста здорова. Він містить багато вітамінів, мінералів і клітковини. Нібито, він навіть повинен мати можливість запобігати раку.
Схуднення за допомогою капустяного супу відбувається швидко. Нібито, має бути можливим до 7 кілограмів на тиждень.
Вегетаріанці та вегани також можуть їсти суп.
Дієта з капустяного супу підходить для щоденного використання

Недоліки, якщо ви хочете схуднути за допомогою капустяного супу

Якщо ви їсте лише суп з капусти, у вас з’являться симптоми дефіциту
Ви можете втратити м’язову масу, оскільки під час дієт ви їсте дуже мало білка
Може виникати тяга
На сніданок потрібно їсти капустяний суп
Ви можете отримати газ із капусти

Класичний рецепт капустяного супу

інгредієнти

3 моркви
1 цибуля-порей
3 стебла селери
1 зелений перець
1 головка білокачанної капусти приблизно 450 грам
1 літр овочевого бульйону
1 банка очищених помідорів

підготовка

Капустяний суп для схуднення в тесті

Тепер, коли у мене перед собою великий горщик капустяного супу, я можу почати. Перш ніж я витягну свою ложку повністю мотивованою. Спершу сходимо на ваги.

Я записую кілограми, відсоток жиру в організмі та м’язову масу.

Порада: У мене справді чудова шкала жиру в організмі від Amazon.

День 1 моєї капустяної дієти

Я люблю сніданок. Але капустяний суп як перший прийом їжі за день? Це насправді не працює. Я голодний і допитуюсь на кухні і не знаю, що робити зараз. Фрукти дозволені, на жаль у мене вдома нічого немає.

Я пропускаю сніданок. Просто випий кави, і поки нехай у мене живіт бурчить.

Мені важко зосередитися на роботі. Я не звик починати день без їжі. Тому я даю собі поштовх о 10 ранку і з’їдаю перший капустяний суп.

На смак вона приголомшлива. О 6:30 ранку я все ще не міг його з'їсти. Під час обідньої перерви я йду в супермаркет і запасаюсь фруктами у великих кількостях.

Два яблука, апельсин, миска чорниці та малини та груша приземляються у мене в шлунку. Поміж ними, звичайно, знову капустяний суп.

Загалом, я з’їдаю чотириразовий суп з капусти та багато фруктів у перший день.

День 2 мого досвіду дієти з капустяного супу

Сьогодні я можу їсти овочі. Цього разу я зрозумів це напередодні. Я ріжу перець, редис, огірки та помідори і п’ю з ними зелений чай.

Але якимось чином мені не вистачає хліба чи чогось такого твердого, як мюслі. Але я тримаюся. Однак овочі не дають вам довго сити.

Вже о половині дев'ятої у мене бурчить живіт. Потрібний капустяний суп. Як би я хотів з’їсти з ним шматок хліба. Протягом усього дня я тримаюся на плаву з овочами.

Увечері я пригощаю себе 2 запеченими картоплями з нежирним кварком. І вони просто смакують по-райськи!

3 день з капустяним супом для схуднення

Мені сьогодні пощастило. Я можу їсти фрукти та овочі. Я запасаюсь різними речами.

Цього разу на обід є овочева сковорода. Так, я знаю, що я зазвичай повинен їсти овочі сирими. Але я справді лише дуже коротко смажу його на сковороді. Додайте трохи солі, перцю і цедри лимона. Це просто смачніше таким чином. І це точно не отримує більше калорій.

Цього разу я пропускаю капустяний суп перед овочевою сковородою. Якось це не робить мене вічним назавжди. Незважаючи на насіння кмину, живіт відчувається роздутим, і відчуваю огиду від запаху супу.

Вдень я пригощаюся свіжими ананасами та малиною. Я відчуваю трохи голоду, але все одно дуже добре.

Я повинен їсти суп принаймні раз на день. Тому я вирішую це зробити ввечері.

Коли я біжу, я помічаю, що мені не вистачає сил. Я такий голодний і просто не маю сили.

4 день з капустяною дієтою

Живіт у мене бурчить і якось не заспокоюється. Я відчуваю себе роздутим і не хочу їсти капустяний суп.

На щастя, сьогодні існує йогурт з бананами. Я снідаю на свій смак. Щоб хоча б частково наповнитись, я змішую в йогурт кілька ягід і 2 столові ложки вівсяних пластівців, чіа та кокосового горіха. Можливо, це заспокоює шлунок.

І справді. Чи стає краще.

Але коли капустяний суп знову в меню о 11 ранку, я відчуваю себе зовсім іншим. Моя колега Крістіна милується і ложкою супу ложить зі мною.

Я переживаю день. Але я справді не можу зосередитися на роботі. Я постійно блукаю, у поганому настрої, і живіт бурчить.

5 день мого експерименту зі схуднення з капустяним супом

Сьогодні у нас є риба та помідори. Але що я повинен їсти вранці? Капустяний суп? Ні, дякую. Від однієї думки про це мені стає погано.

Я вибираю величезну чашку зеленого чаю. Моєму шлунку це не дуже смішно. Мій живіт бурчить цілий ранок, і я дуже втомлена.

▶ порада! Обов’язкові речі для любителів фітнесу, які ви не повинні пропустити:

Рекламні посилання Amazon з комісією

Я вирішую пообідати об 11 ранку, бо вже не витримую. Шматок риби і 6 помідорів. Це просто звучить для мене поганим жартом. Як би я хотів замовити піцу зараз або з’їсти величезний донер-кебаб.

А на десерт обштукатуріть величезну плитку шоколаду з горіхами. Рот поливає. Натомість є капустяний суп.

Через три ложки я обриваюся. Дієта з капустяного супу висить на мені. Я не можу і не хочу бачити більше капусти.

Спокуса була трохи надто великою. Я частуюсь шоколадними цукерками. Це рятує мій день і мій настрій!:)

Думка про те, що я можу завтра їсти стейк з овочами, мене дуже нервує. Настільки нервовий, що я не можу встигнути до вечора. Увечері я обсмажу стейк і відкладу суп. Замість маленького салату без (!) Заправки я балую себе мисочкою XL з великою кількістю заправки. Я посмажу пару картоплин зі стейком. Я просто більше не можу.

Капустяний суп я поклав у задній кут холодильника. Ні, дякую.

6 день дієти з капустяного супу

Я зупиняю експеримент. Я відчуваю кульгавість, болить живіт, у мене темні кола, і я б дуже хотів з’їсти піцу.

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

І я теж це роблю на обід. Я замовляю піцу, салат і навіть десерт. Це, мабуть, знаменита тяга. Мені зараз все одно. Тому що за останні кілька днів я з’їв занадто багато капустяного супу для схуднення. Зараз я знову вирощую тверду їжу.

Мій висновок

Я майже встиг. Капустяний суп для схуднення в теорії звучить чудово і логічно. Але насправді це невпинна боротьба із самим собою, з капустою та різними проблемами зі шлунком.

Я фактично схудла на 2 кіло. Але також і вся моя мужність жити. Бажання ще раз їсти капусту також зникло.

Чи буду я знову робити дієту з капустяного супу? Ні. Я волію більше займатися спортом, це здоровіше, це весело і допомагає проти стресу.

Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.