Капустяний суп для схуднення Схуднення
З’ясуйте, чому працює капустяний суп для схуднення.
Вівторок, 1 травня 2012 р
Дієта. Дієта Дюкана - спалюйте 10 фунтів за два тижні
Для позбавлення від зайвих кілограмів достатньо не тільки менше їсти, але і харчуватися збалансовано. Дієта Дюкана - це режим схуднення, який обіцяє скинути кілька сантиметрів у зрості та вазі за відносно короткий час.
Дієта Дюкана, розроблена однойменним французьким дієтологом, схожа на гіперпротеїнову дієту. Під час дієти ви схуднете, але не впливаючи на м’язи. Ця дієта обіцяє скинути 10 кілограмів за два тижні.
Дієта Дюкана ділиться на чотири фази.
● Стадія нападу - необхідно стежити протягом 9 днів. На цьому етапі люди, які починають лікування, їстимуть лише білок. До продуктів із високим вмістом білка належать м’ясо, молоко та молочні продукти, сири, гриби, квасоля, яйця, горох та сочевиця. На першому етапі заборонені будь-які овочі та солодощі. Крім того, дозволені продукти не слід смажити. Вони будуть варитися, готуватися на пару або на грилі. У ці дні обов’язковим є випивання від 1,5 до 2 літрів води на день. Виняток буде зроблений вранці, оскільки рекомендується випити чашку молока з двома-трьома столовими ложками вівсяних пластівців.
● Круїзний етап - П'ять днів. На цьому етапі чергуються дні дієти, в яких буде їстись лише білок, і дні, в які крім білка входять також овочі. Слід уникати моркви, кукурудзи, картоплі та рису. Борошно також заборонено. Фахівці рекомендують поступово вводити в раціон Дюкана овочі по черзі. Він також буде підтримувати правило, згідно з яким сніданок з вівсяним молоком не відсутній.
● Етап закріплення . Ця фаза триває 10 днів, визначена кількість кілограмів, яку ви мали б втратити до цього часу. Дієтологи стверджують, що в цей період організм схильний набирати втрачену вагу. У перші три-п’ять днів вводять фрукти та крупи, а також три скибочки хліба на день. На цьому етапі також рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю. Протипоказані продукти включають м’ясні нарізки, копчені м’ясні страви, консерви та смажену їжу. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі. Але четвер стане днем суворо білкової дієти. Тож у цей день тижня ви відмовитесь від вуглеводів та жирів.
● Крок підтримки та стабілізації ваги . Ця фаза передбачає єдине правило, якого потрібно дотримуватися протягом усього життя: білкова дієта буде дотримуватися в четвер. Останній етап дозволяє їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Смажене також слід їсти в помірних кількостях.
ТОП 12 "корисних" продуктів у дієті Дюкана:
1. лосось - жири цієї риби допомагають поліпшити кишковий транзит;
2. скло має низький вміст холестерину;
3. Шинка індичка дуже легко засвоюється;
4. Баклажани та яблуко багаті пектинами (різновидом клітковини), які сприяють стимулюванню травлення;
5. кабачки є хорошим сечогінним засобом;
6. Морква та цибуля принести користь травленню;
7. Капуста маринована - містить пробіотики, які допомагають збалансувати кишкову флору;
8. Вівсяні висівки допомагає стимулювати кишковий транзит;
9. Код вказаний - в його м’ясі багато білка і легко засвоюється;
10. Соняшникова олія багатий вітаміном Е.
11. йогурти (0% жиру) допомагає збалансувати кишкову флору;
12. Сир (тофу) має мало калорій.
Для запобігання відчуття здуття, яке може виникнути під час Дієта Дюкана, фахівці рекомендують випивати не менше 1,5 літра води на день.