Капустяний суп І; ne або видалення d; ner, як r; gime Ось як j; ai r;
Придушення вечері
Придушення вечері - це, залежно від ритму дня, повна відмова від їжі через певний час. У цьому випадку це вечірня їжа. Для цієї дієти необхідно відлічити щонайменше 14 годин між останнім прийомом їжі попереднього дня та сніданком наступного дня. Це дає організму можливість відновитись за ніч, не витрачаючи енергію на травлення. Протягом цих 14 годин дозволяється приймати лише безкалорійні напої, такі як вода або чай.
Однак багато дієтологів радять відмовлятися від вечірнього прийому їжі. Вони рекомендують придушувати вечерю не більше 4 днів на тиждень, щоб запобігти звикання організму до цього нового обміну речовин.
За або проти цього режиму:
- Саме ввечері люди часто поглинають непотрібні калорії у вигляді чіпсів, солодощів або алкоголю, чого можна уникнути за допомогою цього методу.
- Відмовляючись від вечері, на відміну від звичайного, посилене почуття голоду проявляється пізніше ввечері, що може призвести до неконтрольованої тяги до їжі.
- У середземноморських країнах вечеря є основною їжею дня, і найчастіше вона починається не раніше 21:00. Однак це явище не має негативного впливу на вагу.
Висновок
Виключення вечері кілька днів на тиждень у поєднанні з амінокислотами є дуже хорошим рішенням, оскільки останні допомагають значно зменшити напади вечірніх наїдків.
Дієта з капустяного супу
Найвідоміша і, мабуть, найдавніша дієта - це капустяний суп. Це обіцяє втрату ваги до 5 кг на тиждень.
Оскільки капуста надзвичайно важко засвоюється, організм спалює більше калорій для цього процесу, ніж поглинає з супу. Крім того, капуста допомагає підтримувати низький рівень інсуліну, що полегшує спалювання жиру та сприяє зниженню ваги.
У випадку дієти з капустяного супу або будь-якої іншої односторонньої дієти завжди існує небезпека дефіциту поживних речовин, оскільки цієї дієти потрібно дотримуватися протягом тривалого часу. Що стосується дієти з капустяного супу, у нас в меню надзвичайно мало продуктів. Зокрема, продуктів, багатих білком (риба, м’ясо або молочні продукти), цілком не вистачає. У цьому випадку організм, швидше за все, буде шукати більше необхідної енергії в м’язовій масі. Споживання енергії зменшується, і в результаті зростає страшна небезпека ефекту йо-йо.
Швидко
Як я вже згадував раніше для дієти з капустяного супу, відмова від твердої дієти призводить до зниження білка в м’язах - особливо скелетних м’язах та серці. Це явище спостерігалось, зокрема, у людей із надмірною вагою, оскільки вони втрачають більше нежирної маси тіла під час посту, ніж ті, хто страждає від надмірної ваги.
Оскільки голодування в основному спричиняє зменшення м’язової маси, ця дієта не підходить для схуднення, оскільки веде дуже швидко, як тільки харчові звички нормалізуються, до ефекту йо-йо.
Висмоктуйте жир замість того, щоб дотримуватися дієти
Операція, яка полягає у висмоктуванні жиру (ліпосакція), дозволяє назавжди усунути скупчення підшкірного жиру майже скрізь на тілі.
Але висмоктування жиру не є приємною альтернативою дієті або лікуванню ожиріння. Застосовується лише за наявності порушень розподілу жиру та для корекції проблемних зон, на які спорт або дієта не можуть вплинути.
Однак проблема полягає в тому, що кількість і розподіл приблизно 35 000 жирових клітин в організмі генетично фіксовані. Навіть при значній втраті ваги ці параметри не змінюються. Жирові клітини набрякають, коли ви набираєте вагу, і спучуються, коли худнете. Якщо тепер жирові клітини були ліквідовані на обробленій ділянці, рости можуть лише інші клітини. Однак організм продовжує накопичувати весь надлишок засвоєних калорій. Якщо це неможливо, як раніше, це призведе до утворення жиру в інших проблемних зонах.
Тому прагнення жиру мало корисно, якщо в той же час ми не змінюємо свій раціон. В іншому випадку жирові відкладення утворюються в інших місцях, іноді навіть у менш сприятливих місцях, таких як шия, спина або обличчя. До цього додається той факт, що кожна аспірація жиру може спричинити косметичні або хірургічні ускладнення.