Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від mikedragon777 31.08.08 11:27
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від Квентін 31 серпня 11:48
Ви не в потрібному розділі, щоб задати своє запитання, найвідповідніше посилання скоріше було б там: viewforum.php? F = 45
Якщо у вас є жир для втрати, найкраще робити кардіо сесії окремо від тренувань з обтяженням, але ніщо не заважає вам робити їх після тренувань з обтяженнями, але ваша мотивація, ймовірно, зміниться.
З іншого боку, я не знаю ваших цілей з точки зору втрати жиру, але 10 хвилин - це замало, щоб на щось сподіватися. .
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від mikedragon777 31.08.08 11:58
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від Бебер 31.08.08 15:46
Найкраще те, що ви робите кардіо абс. Це має перевагу в тому, що ви працюєте на животі, займаючись кардіотренажерами.
Для отримання додаткової інформації я рекомендую книгу "Des abs d'enfer" Delavier & Gundill
"Знати, щоб передбачити, передбачити, щоб мати можливість" (Огюст Конт)
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від Олбан 31.08.08 16.46
[quote = "Beber"] Найкраще те, що ви робите кардіотренажери./цитата]
Окрім Сержа Нубре, ви знаєте когось, для кого це працює ?
Я віддаю перевагу традиційному кардіотренуванню, коли у вас не вистачає дихання та поту. Принаймні це сприяє розвитку окислювального енергетичного ланцюга та збільшує мітохондріальну щільність м'язових клітин. Щодо вашого кардіо-абдо, я прошу доказ цього !
З іншого боку, 10 хвилин кардіо - це не багато.
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від атила 31.08.08 19:45
Веб-сайт мого клубу:
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від tonio69 31 серпня 21:13
Якщо я правильно пам’ятаю, ЦРТ сказав у подкасті, що ви спалюєте більше калорій, роблячи довгі преси, ніж роблячи кардіо.
Тоді, якщо ви хочете набрати живіт, робити абс допомагає програти в цьому місці.
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від Тайсон Майк 31.08 21:27
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від Олбан 31.08.08 22:07
Числа ?
Оскільки при 120-130 Вт на велосипеді, на мій погляд, ви значно відстаєте від своїх хрускіт. і окрім Нубрета, хто це робить? ЦРТ? я так не думаю.
Ми повинні пам’ятати 2 речі:
- ви повинні бути на дієті, і серйозно на дієті
- не сподівайтесь побачити результати протягом декількох місяців чи навіть років.
Локалізована робота сприятиме розвитку судин, а отже, це робить більше дренажними трубами жирних кислот, коли вони вивільняються з жирових клітин. отже, ці жирні кислоти повинні мати вагому причину. і їх потрібно спалити в іншому місці, інакше вони будуть депоновані.
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від Олбан 31.08.08 22:08
Саме дієта насамперед має значення.
Заняття спортом без дієти нікого не змусить схуднути. або за кількома рідкісними винятками, якщо ви справді хочете набити мух на незначні деталі.
З іншого боку, спорт допомагає дієті краще функціонувати. тому режим, обов’язковий! і спорт на додачу.
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від tonio69 31 серпня 22:20
Так, я не вказував, що потрібно робити абдо + дієта, але це нормально ^^
Щодо кардіо проти абдо, я спробую знайти подкаст і сказати, що говорить ЦРТ.
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від tonio69 31.08.08 22:42
Я помилився, він каже, що витрата калорій на кардіо/довгий серіальний хруст однаковий (Подкаст 27.04.11, тема починається о 29:20)
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від мат43 31.08.08 22h58
Не згідний з ЦРТ, але з Олбаном.
Я дам вам свій приклад, я займаюся силовими тренуваннями, кросфітом, кардіотренажерами і пресом, і я нічого не втрачаю в животі, тому що я їм лайно. (так ALBAN FLAGELLA ME)
Мій друг робить вдвічі менше, але при адаптованій дієті регулярно втрачає жир (я вже казав, що жир).
Це зрозуміло, але чому б не закінчити сеанс десятиминутним кросфітом, а скоріше схемою, що змішує хрускіт з ніжками та скакалкою? Це чудово працює з моїм партнером, і все ж йому майже сорок років, а не будова спортсмена на базі.
Якщо я сказав фігню, просвіти мене, будь ласка.
Кардіо через 10 хв після силових тренувань
від tonio69 09.01 00:53
mat43 писав: Не згоден з ЦРТ, але з Олбаном.
Я дам вам свій приклад, я займаюся силовими тренуваннями, кросфітом, кардіотренажерами і пресом, і я нічого не втрачаю в животі, тому що я їм лайно. (так ALBAN FLAGELLA ME)
Мій друг робить вдвічі менше, але при відповідній дієті регулярно втрачає жир (я вже казав, що жир)
Ми всі сходяться на думці, що щоб втратити жир, потрібно сісти на дієту.
Після того, як втратити живіт, між заняттями кардіо та хрускотом, оскільки обидва мають приблизно однакові витрати калорій (згідно з ЦРТ), що було б краще?
Якщо MGD має рацію, це варто зробити настільки ж, як і хрускіт, крім того, це краще націлить втрати на живіт.