Кардіо низької інтенсивності
З бігу, плавання чи навіть аеробіки є щось для кожного !
Зазвичай рекомендуються кардіо-вправи низької інтенсивності Люди початківці або менш спортивний бажаючи почати м’яко, а потім прогресувати. Тож якщо ти відчуваєш задишка., нудота., низький або запаморочення., це, ймовірно, йде занадто швидко для вашого поточного рівня фізичної підготовки. Тож ходіть повільно кілька хвилин, поки не охолонете і не перехопите подих. Серцево-судинні вправи з низькою інтенсивністю повинні стимулювати, але не до того, щоб вам стало погано під час тренування або після нього.
Наступні вправи з низькою інтенсивністю забезпечать вас чудові тренування, і це без надмірного навантаження на ваше тіло !
- Прогулянка:
Це правда, що використовувати ноги та ноги для переходу від однієї точки до іншої є без стресу, розслабляючий і це чудовий спосіб м’яко рухати тілом, збільшувати пульс та зміцнювати м’язи. Якщо ви хочете підсилити свої сили та серцево-судинну форму, ви можете дуже добре додати вагу або невеликі гантелі до своєї прогулянки.
- Плавання:
Плавайте кілька довжин може бути чудовим способом отримати переваги для кардіо та нарощування м’язів . Плавання не тільки прискорює пульс, але й допомагає тонізуйте плечі і ноги і покращує роботу легенів, все без тиску на кістки та суглоби.
- Зумба:
Ви любите музику та танці? Zumba для вас! Ці курси вимагають велика енергія, що робить сесії дуже багатими і перш за все смішно з музикою на будь-який смак. Ви можете майже забути, що тренуєтесь !
- Йога:
Ми знаємо, що йога є супер розслабляючий і перш за все це спорт низький вплив що може збільшити міцність . Щоб отримати більше інформації про переваги йоги в наступній статті, дуже скоро !
- Велосипед: