Кардіо та збільшення ккал кардіо
Кардіо та збільшення ккал
з Тидде »01 травня 2016 09:02
Я тренуюсь безперервно вже рік і вже зміг наростити видиму м’язову масу. Мені зараз 1,90 і вагою 102 кілограми, на даний момент я б сказав, що у мене 30% кфа, і це просто занадто багато ... Я хотів почати скорочувати це скоро . Я ще нічого подібного не робив, тому це означає отримання знань😂
Чи втрачаю я багато м’язової маси, якщо бігаю по кілька годин щодня? Навіть якщо я продовжую тренуватися нормально?
Коли я бігаю, я спалюю калорії, чому я повинен споживати більше калорій протягом дня, якщо я хочу схуднути?
Re: кардіо та збільшення калорій
з Каррагос »01 травня 2016 10:35
Тідде писав 01 травня 2016 р., 9:02:
Якщо я щодня бігаю годину, чи сильно втрачу м’язову масу? Навіть якщо я продовжую тренуватися нормально?
Ні, чому ти повинен Якщо так, то ви, швидше за все, наростите м’язи. І на ногах. Кардіо також зміцнює ваш кровообіг і, я думаю, ваше фізичне самопочуття. Тож кардіо для мене також є незамінною складовою мого спортивного режиму.
Якщо ви справді перебуваєте на 30% кфа, тоді ви, напевно, з’їсте достатньо, щоб не втратити м’язову масу безпосередньо за допомогою невеликої кількості кардіотренування
В основному, ви не просто втрачаєте м’язову масу, якщо знижуєте калорії (будь то за допомогою більшої кількості фізичних вправ (кардіотренування) або через зміну дієти)
Слід звернути увагу на дієту, багату білками, і продовжувати стимулювати в тренажерному залі. Крім того, дефіцит калорій не повинен бути занадто високим.
Коли я бігаю, я спалюю калорії, чому я повинен споживати більше калорій протягом дня, якщо я хочу схуднути?
Тому я не зовсім розумію питання, але якщо ви хочете схуднути, то вам потрібен так званий «дефіцит калорій». Якщо ви хочете накопичити "надлишок калорій"
Ей, Тидде, сподіваюсь, я трохи можу тобі допомогти. Однак ваші запитання справді, дуже, дуже "основні". Тож ви справді здаєтесь початківцем у харчуванні. Тому я рекомендую вам читати на різних сторінках в Інтернеті. Деякі запитання будуть передбачені та відповіді для вас !
Однак я все одно із задоволенням відповідаю на конкретні запитання
привітання