Карнітин і L-карнітин - як це допомагає схуднути

Ви чули про карнітин? Ви знаєте, що це? Можливо, ви чули, що це допомагає схуднути, схуднути. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати в цій статті: різниця між карнітином та л-карнітином, які його переваги, які побічні ефекти, думки людей на форумах, яка його ціна, як виглядає листівка/спосіб прийому, як рекомендується? рідина (ампули), порошок або таблетки. Читайте далі, і ви все дізнаєтесь!

Що таке карнітин?

Карнітин - загальна назва для декількох компонентів, таких як: L-карнітин, ацетил-L-карнітин та пропіоніл-L-карнітин. Карнітин буває у двох формах (ізомери): L-карнітин і D-карнітин, з яких лише перший активний в організмі, інший вважається токсичним для людини. L-карнітин бере участь у метаболізмі жирів, збільшуючи їх використання в якості джерела енергії, запобігаючи таким чином їх накопиченню в серці, печінці, м'язах.

Що таке L-карнітин?

L-карнітин є однією з найбільш часто використовуваних харчових добавок спортсменами, а також людьми, які хочуть запобігти або лікувати певні захворювання. Він має хімічну структуру, подібну структурі амінокислот, будучи, як правило, пов’язаним з ними. Він синтезується з двох інших незамінних амінокислот (лізину та метіоніну), особливо в печінці та нирках. Продукти, що містять його, в основному є продуктами тваринного походження, але у значно менших кількостях він міститься і в деяких овочах. Спочатку ізольований від червоного м’яса на початку століття. XX, згодом його отримали в лабораторії. Після 1970 року його застосовували як лікарський засіб, а в останні роки його перекваліфікували як харчову добавку, що використовується спортсменами (особливо культуристами) для зменшення жирової маси та підвищення витривалості.

Карнітин допомагає схуднути?

Введення карнітину спрямоване на прискорення транспортування жирів у клітинах, тим самим збільшуючи швидкість їх окислення, досягаючи більш ефективної втрати ваги, одночасно сприяючи підвищенню стійкості до навантажень. Ефект зниження ваги виходить, якщо ми пов'язуємо його введення з постійними фізичними зусиллями, продуктами, що містять Омега3, та обмеженням споживання вуглеводів. Тому карнітин допомагає прискорити процес схуднення лише в тому випадку, якщо його поєднувати з фізичними вправами/спортом та збалансованим харчуванням.

Як діє карнітин в організмі?

Добавка L-карнітин допомагає зменшити та стабілізувати рівень тригліцеридів та холестерину за рахунок мобілізації жирних кислот, що містяться значно більше у жировому шарі людського тіла (на стегнах, сідницях, стегнах, животі). Це змушує організм у більшій мірі використовувати це джерело енергії (інакше він віддає перевагу глюкозі).
Форма ацетил-L-карнітину підвищує рівень нейромедіатора ацетилхоліну, який є основою для нормального функціонування пам'яті, корисний для уповільнення еволюції хвороби Альцгеймера і загалом для деградації когнітивних процесів.
L-карнітин також покращує роботу печінки та зменшує ризик серцево-судинних захворювань, підвищує спортивні показники та пришвидшує відновлення після навантажень або інфаркту міокарда.

Як діє л-карнітин у жінок

L-карнітин застосовується жінками для зменшення жирової тканини (ремоделювання), включаючи вісцеральну тканину, яка дуже небезпечна для здоров'я.

Як карнітин впливає на потенцію чоловіків

Встановлено, що при застосуванні карнітину чоловікам він покращує фертильність, будучи хорошим допоміжним засобом для лікування еректильної дисфункції.

Побічні ефекти карнітину

Деякі побічні ефекти можуть бути збудженням (вказує на необхідність припинення прийому добавки), нудотою, блювотою, діареєю, висипом (передозуванням) або навіть призвести до атеросклерозу.

Продукти, багаті карнітином

Найбагатшими природними джерелами L-карнітину є м'ясо (яловичина, баранина, риба, куряча грудка), молочні продукти (незбиране молоко, морозиво, сир) або навіть овочі (пшениця, арахіс, авокадо, спаржа, насіння кунжуту та гарбуз, брокколі, часник, жито, соя).

Добавки до карнітину (або до зустрічі з L-карнітином)

Комерційна форма карнітину є у формі капсул (таблеток) або рідини, в деяких випадках порційних. Ці добавки часто використовують для їх сприятливого впливу, таких як: покращення чутливості до інсуліну, здоров'я судин, особливо для тих, хто страждає на серцеву недостатність.

Ампули карнітину, рідкі

У формі функціонального напою ми знаходимо ActivLab - Fit Drink 250 мл (безалкогольний напій, 0 калорій)
Є також ампули, що містять карнітин, пов’язаний з вітаміном С під назвою CARNIMAX, коробка, що містить 10, відповідно 20 ампул розчину по 25 мл (містить 2 г L-тартрату L-карнітину), але також L-Carnitine Shot 80 мл.

Таблетки карнітину

Карнітин також міститься у формі таблеток:
ActivLab: Таблетки L-карнітину 1000 мг/таблетка
L-карнітин + зелений чай 60 капсул
ProNutrition: L-карнітин, 100 капсул по 600 мг
Zenyth: N-ацетил L-карнітин, 60 капсул по 550 мг

Спосіб прийому добавок, що містять карнітин

Пити карнітин 1/день перед тренуванням
Ампули Карнімаксу (25 мл) 1 раз на добу
L-карнітин 3000 мг 10 мл 1 доза 10 мл/добу
L-карнітин 500 мг 2-4 таблетки/день
Шипучі пакетики 1-2 за день до тренування

Який найкращий карнітин?

Виконуючи ту саму роль і маючи однаковий активний інгредієнт (L-карнітин), всі добавки карнітину будуть корисними для фізичної працездатності. Від споживача залежить, в якій формі він хоче приймати ці добавки, у формі таблеток, ампул, порошку або в поєднанні із зеленим чаєм.
Ацетил-L-карнітин також вважається «їжею для мозку» з омолоджуючим ефектом, що покращує пам’ять, увагу, здатність рухатися в просторі, застосовується при лікуванні когнітивних розладів та депресії.

Відгуки на форумі про карнітин

Деякі люди використовують його для схуднення, але ефект спостерігається лише за умови регулярних фізичних навантажень. Навіть 16-річний хлопець каже, що він втратив 18 кг за місяць, споживаючи лише 4-5 батончиків на день, що містять зелений чай та L-карнітин.
Найбільш помітним ефектом є L-карнітин при перевантажених фізичних вправах.
Є також жувальні таблетки MEMOPLUS, які містять L-карнітин 250 мг.
Як правило, добавка вводиться перед розкладом тренажерного залу.
Протипоказання показані хворим на захворювання нирок або жінкам, які годують груддю.
На додаток до фізичних навантажень, абсолютно необхідна збалансована дієта.

Прет Карнітіна

Інформативно: за пакет з 250 г порошку ацетил-L Caritin ви платите 53 леї, за коробку з 20 ампулами Carnimax - 51 лей, за ампулу L-Carnitine 3000 мг 10 мл - 6 лей або коробку з 100 таблетками L- Карнітин - 73 леї.

На закінчення, карнітин не творить чудес, якщо йому не допомагає здоровий ритм життя, який передбачає більше фізичних вправ, занять спортом, відпочинку та розрахованої дієти не принесе бажаних результатів.

Що ти думаєш? Ми чекаємо вас у розділі коментарів, щоб повідомити нам свою думку. 🙂