Картопляна дієта
Ангелі Меркель вони подобаються - як і мільйонам інших німців: картопля. Бульби легкі та здорові і навіть підходять для схуднення у вигляді картопляної дієти. На що слід звернути увагу:
Хто за Картопляна дієта зацікавлена смажена картопля з беконом повинна швидко вилізти з голови. Дієта для схуднення з бульбами все ще смачна: класичним рецептом цієї програми схуднення є, наприклад, запечена картопля з нежирним кварком.
У поєднанні з фруктами, овочами, салатом та зеленню різноманітні та смачні страви можна врахувати за допомогою картопляної дієти. Настільки це так не чиста, одностороння моно дієта і не орієнтована на одну їжу, що може призвести до симптомів дефіциту при безконтрольному вживанні протягом тривалого часу.
Картопляна дієта підходить як короткочасна дієта
Строгий Картопляна дієта Однак це вже підходить як короткочасна дієта, якщо ви їсте від 1000 до 1500 грамів просто підготовленої картоплі невеликими порціями протягом дня протягом одного-трьох днів. На думку лікаря Ульфа Бехміга, цінність таких односторонніх дієт, як картопляний засіб для схуднення, полягає "в їх детоксикаційному ефекті" та в постачанні мінеральних речовин, особливо калію, тоді як натрій значною мірою відсутній.
Підготуйте піджак картоплі сухим і не соліть
Ось чому ви повинні Картопля для дієта зовсім не або лише якомога менше сіль. Оскільки кухонна сіль складається з натрію та хлориду (NaCl). Натомість використовуйте для приправ зелень, бажано свіжу, та спеції. Слід готувати картоплю в шкірці, інакше калій та інші мінерали будуть вимиті.
Їм найпростіше Картопляна дієта Куртку картоплі, яку їдять разом із шкіркою, можна використовувати. При варінні в шкаралупі або шкірці піде менше Ароматизатори та поживні речовини ніж загублений з очищеною картоплею. Картоплю також можна приготувати в духовці без будь-якої води в спеціальному горщику, зробленому з випеченої глини або просто загорнувши у фольгу. Цей сухий тип приготування займає більше часу, але смак картоплі незрівнянно кращий.
Бульба з традицією та значенням
Картопля (Solanum tuberosum) була і є важливою і цінною в багатьох культурах світу. У інків навіть була богиня картоплі на ім’я Аксомама. Вважалося символом жіночої родючості. Тому висаджувати рослини в землю дозволялося лише жінкам. Організація Об'єднаних Націй навіть ввела 2008 рік як "Міжнародний рік картоплі".
Але чому Картопля настільки здорові та поживні, що ідеально підходять для короткочасної дієти?
Картопля легко засвоюється і зручна у використанні
Моряки раніше багато їли Картопля, для зміцнення вашої імунної системи та захисту від цинги, захворювання на дефіцит вітаміну С. Тому що вміст бульб вітамін С дуже висока: 100 грамів вареної картоплі містять близько 14 мг вітаміну С, плюс каротин, вітаміни Е, В1, В2, ніацин та вітамін В6, і близько 15 г вуглеводи, два грами білка, 0,1 г жиру і відсутність холестерину.
Це означає, що картопля практично нежирна, низькокалорійна (всього близько 70 ккал на 100 г), добре насичується і містить біологічно високу якість білка, що з організму легко потрапляє у власне тіло білка можна перетворити.
Картопля має основний вплив на організм
Сира картопля не для цього Картопляна дієта підходить, оскільки крохмаль може метаболізуватися людським організмом лише після варіння. Однак при варінні 90 відсотків з них придатні для використання організмом. Картопля є одним з основних продуктів харчування і, як частина картопляної дієти, не тільки робить вас стрункими, але і протидіє закисленню організму.
Холодна картопля, зокрема, допомагає схуднути
Навіть здоровіші Схуднення є Картопля Як частину дієти, до речі, коли ви змогли охолонути після приготування, наприклад, для універсального картопляного салату. Оскільки при зниженні температури частина крохмалю перетворюється на неперетравлюваний клітковину інулін. Цей факт робить холодні або розігріті страви особливо рекомендованими для них Картопляна дієта.
Картопля зціджує організм
100 грам свіжозібраної картоплі складається на 78 відсотків з води. Склад мінералів сприятливий: сто грамів містять близько 440 міліграм (мг) калію і лише три міліграми натрію. Калій важливий для проведення нервових імпульсів Ритм серця і робота м’язів.
| Докладніше про корисні інгредієнти картоплі. |
Картопля чудово підходить для ефективного виснаження організму. Це підвищує ефективність картопляної дієти як короткочасної дієти для схуднення. Оскільки калій стимулює діяльність нирок і сприяє їх розвитку дренаж і детокс. Іншими мінералами та мікроелементами є кальцій, магній, фосфор, залізо та цинк, які всі необхідні для побудови клітин та обмін речовин є важливими.
Багато пийте з картопляною дієтою
Близько двох грамів клітковини в ста грамах вареної картоплі стимулюють діяльність органів травлення і продовжують відчуття ситості. Клітковина вимагає набрякання рідини. Ось чому важливо, щоб під час картопляної дієти ви робили принаймні один раз пити два літри на день. Негазована вода, фруктові або трав'яні чаї найкраще підходять, оскільки вони навряд чи дають додаткові калорії.
Картопляна дієта робить вас ситими і стрункими одночасно
Рецензент книги "Нове супер світло Картопляна дієта"фон Імре Куштріх описує дієту з бульбами як" дієту надто ситої ". Вона з ентузіазмом пише, що завдяки картопляній дієті вона втратила вісім кілограмів протягом шести тижнів.
Кожен, хто також регулярно займається спортом, може цим займатися Картопляна дієта передають нове ставлення до життя навіть як короткострокову програму. А може навіть і більше, бо народна мова знає: «Смажена картопляна пропорція інколи перетворюється на картопляне весілля піджака».