Картопляна дієта; Худнути за допомогою смачного бульби; Харчовий центр; Харчування здорове; блог живої їжі
Картопля - одна з найпопулярніших страв у німецькомовних країнах. Це слово вже давно поширюється, наскільки це цінне для збалансованого та здорового харчування. Як і в інших овочах, бульба має широкий спектр мінералів - особливо багато фолієвої кислоти, калію, магнію, заліза, цинку та фосфору - та таких вітамінів, як вітаміни С, В6, В1 та В3, а також вона містить цінні вторинні рослинні речовини. Маючи приблизно 70 калорій на 100 грамів, картопля ідеально підходить для дієти.
Переваги схуднення за допомогою картоплі
Особливість картопляної дієти полягає в тому, що вам не обійтися без приємного насичення. Оскільки, на відміну від багатьох інших методів лікування натще, які викликають почуття голоду і, отже, часто викликають розчарування, дієта з картоплею мотивує в довгостроковій перспективі - адже бульба швидко і надовго насичує вас.
В ідеалі під час картопляної дієти п’ять прийомів їжі, розподілених протягом дня, забезпечують рівномірне надходження організму. Дві закуски між прийомами їжі повинні стримати апетит перед основними прийомами їжі та підтримувати стабільний рівень цукру в крові, щоб не було пристрасті. Інші види овочів, а також нежирне м’ясо, риба та фрукти абсолютно дозволені та необхідні під час цього режиму схуднення - адже ті, хто їсть лише картоплю протягом тривалого періоду часу, ризикують нестачею поживних речовин, незважаючи на їх позитивні властивості. Важливо лише звернути увагу на калорії, що містяться тут. В ідеалі дієтична програма доповнюється щоденними фізичними вправами, щоб виникав негативний баланс калорій, що є визначальним для схуднення.
Дізнайтеся, як отримати плоский живіт тут.
Підготовка робить різницю
Хоча чисто варена картопля дуже корисна і низькокалорійна, вона стає відгодованою, коли її використовують, наприклад, як готовий порошок для картопляного пюре. Смаженого або навіть смаженого у фритюрі варіанту, звичайно, слід повністю уникати під час картопляної дієти. З іншого боку, картопля смачна і корисна в супі або як картопля під курткою з нежирним кварком. Як правило, чим менше овочів обробляється, тим краще вони підтримують план схуднення. Крім того, пийте багато води.