Картопляні млинці (Картопляні млинці) - Фітнес-рецепти та поради

картопляні

Спогади дитинства: Бабуся робить деруни!

Я ще дуже добре пам’ятаю, що бабуся завжди довго займалася цим і назавжди стояла на кухні. Мій дідусь завжди їв деруни з цукром. Тому я взяв його з раннього дитинства, і моїм абсолютним улюбленцем серед картопляних оладок є просто цукор. Звичайно, сьогодні лише з еритритолом. Я маю сказати, відразу смак 1: 1. Домашня м’якоть яблук або домашнє варення теж дуже смачні. Ви також можете їсти всі три типи одночасно - так у вас буде багато різних смакових відчуттів в одній страві.

Картопля

Картопля дуже багата клітковиною, тому вона допомагає нам залишатися ситими довгий час. Картопля неодноразово демонізується за вміст крохмалю. АЛЕ він неймовірно низькокалорійний, смачний і такий неймовірно корисний. Картопля багата вітамінами С і групи В і містить магній, кальцій і калій.

Zutata для 9 буферів:

800г очищеної картоплі

Начинка: домашнє варення/м’якоть яблука/легкий ксукер

Підготовка:

1. Очистіть картоплю і грубо натріть його (за допомогою мого кухонного комбайна це було швидко і безболісно: P). Тепер посоліть їх і дайте трохи постояти.

2. Тим часом дрібно наріжте цибулю і покладіть його в миску разом із борошном з спельти з непросіяного борошна, яйцем і щіпкою солі.

3. Приблизно через 3 хвилини покладіть картоплю в сито і добре відіжміть її. Найкраще завжди класти їх у свою руку поштучно і висловлювати в своїх руках.

4. Додайте картоплю до інших інгредієнтів і все добре перемішайте.

5. Розігрійте духовку до 125 ° C (125 ° F) духової шафи.

6. Покладіть трохи масла в каструлю і нагрійте його. Тепер спечіть невеликі буфери для столових ложок (на середньому вогні). Завжди додайте трохи олії.

7. Коли буфери готові, спочатку покладіть їх на паперовий рушник, щоб видалити жир, а потім покладіть на деко в духовці (оскільки для їх закінчення потрібно трохи більше часу).

Порада: Насолоджуйтесь млинцями з м’якоттю яблук (я покажу вам, як це зробити самостійно), домашніми джемами або еритритолом. З еритритолом у вас немає додаткових калорій.

Де я можу щось отримати? Я цим користуюся!

Харчові значення на буфер:

  • Ккал: 112
  • KH: 15г
  • Жир: 5г
  • Білок: 3г