Каша з яблуком і корицею
Створено Люсією
Оновлено: 28 квітня 2020 р
Рецепти, які можуть вам сподобатися
Інгредієнти на 2 порції
Для каші з яблуком
- 100 г вівсяних пластівців
- 160 г яблук - нарізати кубиками 1 см
Інші інгредієнти та спеції
- 400 мл вівсяного напою
- 1 ст. Ложка цукру з кокосового горіха
- 1/3 чайної ложки порошку кориці
- 2 щіпки кришталевої солі
підготовка
- Час приготування приблизно 10 хвилин
- Час приготування/випікання приблизно 2 хвилини
- Час заварювання/відпочинку приблизно 1 година
Розігрійте духовку до 180 ° C за допомогою вентилятора; Підготуйте деко, застелений пергаментним папером.
Для заливки покладіть в миску 25 г вівсяних пластівців разом з кубиками яблук і добре змішайте з дрібкою солі, корицею та цукром. Потім викладіть все це на деко і випікайте в духовці 10 хвилин.
Тим часом доведіть в каструлі вівсяний напій з дрібкою солі до кипіння, додайте решту вівсяних пластівців і тушкуйте 5 хвилин. Потім розподіліть по двох мисках і дайте охолонути.
Дістаньте начинку з духовки і дайте трохи охолонути.
Насолоджуйтесь вівсяними пластівцями, увінчаними запеченими кубиками яблук.
Харчові цінності на порцію
- Калорії: 292 ккал
- Вуглеводи: 46 г.
- Білок: 7 г.
- Жир: 8 г.
Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут