Каша
3 смачних і корисних рецепта вівсяних пластівців
Ці три рецепти вівсяних пластівців - прості, з ожиною та яблуками або з бананами, мигдалем та корицею - зроблять вас зіркою сніданку. Вівсяна каша - це препарат, який швидко і легко готується, із залізом, клітковиною, вітаміном В і цинком. Це ідеальний запас поживних речовин для сніданку найменших. Ось як можна зробити це блюдо в домашніх умовах!
Проста вівсянка
Інгредієнти для простих вівсяних пластівців:
160 грам вівсяних пластівців
600 мілілітрів молока або води
морська сіль
3 кроки для приготування нескладних вівсяних пластівців:
1. Покладіть вівсянку разом з молоком або водою у велику каструлю на середній вогонь.
2. Додати дрібку солі і перемішати дерев’яною ложкою.
3. Коли температура кипіння досягнеться, варити на повільному вогні і постійно перемішувати склад протягом 5-6 хвилин для гомогенізації препарату. Якщо ви хочете більш рідку вівсянку, додайте більше молока або води, відповідно до ваших уподобань.
Вівсянка з ожиною та яблуками
Інгредієнти для вівсянки з ожиною та яблуками:
1 яблуко
2-3 столові ложки меду
100 грам ожини
160 грам вівсяних пластівців
600 мілілітрів молока або води
1 щіпка солі
3 кроки для приготування вівсянки з ожиною та яблуками:
1. Зніміть задню частину яблук, потім покладіть їх на тертку, на подрібнювач.
2. Зварити вівсяну кашу з молоком або водою і дрібкою солі.
3. Змішайте натерті яблука разом з 2 столовими ложками меду з вівсянкою на останніх хвилинах варіння. Додайте до складу 80 грам ожини, добре перемішайте і подавайте порції, прикрашені рештою ожини та медом зверху.
Вівсянка з бананами, мигдалем та корицею
Інгредієнти для вівсянки з бананами, мигдалем та корицею:
2 банани
30 грам мигдальних пластівців
1/2 чайної ложки кориці
2-3 столові ложки меду
160 грам вівсяних пластівців
600 мілілітрів води/молока
1 щіпка солі
4 кроки для приготування вівсяної каші з бананами, мигдалем та корицею:
1. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці та наріжте.
2. Помістіть мигдаль у сковороду на середній вогонь, без олії, і залиште на 3-4 хвилини, до легкого золотистого кольору. Час від часу перемішуйте.
3. Вівсянка готується, як у простому рецепті вівсянки, і коли ми знімаємо її з вогню, додаємо корицю та мед і перемішуємо.
4. Подавайте з скибочками банана та смаженим мигдалем зверху, а також трохи меду.