Кавун запобігає еректильній дисфункції - Дієта; Харчування

Кавун - відмінне джерело вітаміну С. Це також хороше джерело вітаміну А, вітаміну В6, тіаміну (вітамін В1), калію та магнію. Більше того, майте на увазі, що 1 склянка нарізаного кубиками кавуна (152 грами) містить лише 48,64 калорій.

Користь для здоров'я

Цей фрукт не тільки охолоджує вас у спекотні літні дні, але також може допомогти вилікувати запалення, яке сприяє таким захворюванням, як астма, атеросклероз, діабет, рак товстої кишки або артрит.

1. Аргінін запобігає еректильній дисфункції

Вагома причина насолоджуватися цим фруктом до закінчення літа: кавун дуже багатий цитруліном - амінокислотою, що використовується організмом для створення іншої амінокислоти - аргініну - яка використовується для виведення аміаку з організму та утворення оксиду. азотна. Оксид азоту не тільки розслабляє судини, що призводить до зниження артеріального тиску, але також є компонентом препарату Віагра, що використовується для профілактики еректильної дисфункції.

2. Вміст, багатий антиоксидантами

Смачний і соковитий кавун містить одні з найпотужніших в природі антиоксидантів. Це відмінне джерело вітаміну С і хороше джерело вітаміну А, каротиноїдних антиоксидантів, лікопіну. Ці потужні антиоксиданти подорожують по організму, нейтралізуючи вільні радикали.

3. Хороше джерело лікопіну, що запобігає раку

Кавун - відмінне джерело каротиноїдів, лікопіну. Відомо, що дуже поширений у помідорах, лікопен у великій кількості присутній у кавунах та манго. Лікопен тривалий час вивчався завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям, таким як рак передміхурової залози, рак молочної залози, рак ендометрія, рак легенів та колоректальний рак.
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що у пацієнтів з колоректальною аденомою рівень лікопіну в крові на 35% нижчий, ніж у здорових людей. А рівень бета-каротину, як правило, нижчий на 25%, хоча, на думку дослідників, ця різниця не є важливою.

4. Запобігає раку простати

Дієта, багата фруктами з високим вмістом лікопіну, наприклад, кавуном, та вживання зеленого чаю значно зменшують ризик раку простати, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition. Дослідження, проведене на 130 хворих на рак передміхурової залози та контрольній групі з 274 осіб, показало, що чоловіки, які регулярно вживають зелений чай, мають на 86% нижчий ризик захворіти на рак передміхурової залози.
Подібний ефект надає вживання фруктів та овочів з високим вмістом лікопіну (помідори, абрикоси, кавун, папайя, гуава). Чоловіки, які часто вживають ці фрукти чи овочі, мають на 82% нижчий ризик раку простати. Вживання кавуна та зеленого чаю забезпечує більший захист від раку передміхурової залози, ніж кожна людина, стверджують експерти.

5. Забезпечує більше енергії

Кавун багатий вітамінами групи В, необхідними для виробництва енергії.

Це хороше джерело вітаміну В6, В1, магнію і калію.

6. Захищає від дегенерації жовтої плями

Можливо, мати вам сказала, коли ви були дитиною, що вживання моркви збереже ваші очі здоровими. Схоже, він мав рацію. Фрукти можуть бути дуже корисними для збереження зору. Дослідження, опубліковане в "Архіві офтальмології", вказує на те, що 3 і більше порцій вживаних фруктів на день зменшують ризик (на 36%) дегенерації жовтої плями, що є основною причиною втрати зору у людей похилого віку.

У цьому дослідженні, в якому взяли участь 110 000 жінок і чоловіків, дослідники вивчили вплив вживання фруктів, овочів, антиоксидантів вітамінів А, С, Е та каротиноїдів на учасників. Хоча, як не дивно, споживання овочів, антиоксидантних вітамінів та каротиноїдів не мало значного ефекту у запобіганні дегенерації жовтої плями, споживання фруктів відіграло дуже важливу роль у запобіганні цій хворобі.

Можливо, ви не зможете помити його під краном через його розмір, тому ви можете витерти його вологим рушником;

Хоча більшість з нас споживає лише серцевину, і шкірку або насіння можна корисно їсти.

В азіатських країнах кавун їдять як закуску, або змішуючи зі злаками, або використовуючи для виготовлення хліба;

В інших країнах кавунова шкірка маринується, маринується або підсолоджується;

Кавун, змішаний з тонкими скибочками червоної цибулі, сіллю і чорним перцем, може стати чудовим салатом на літо;

Кавун - не один із фруктів, який часто викликає алергію.

Корисна стаття
5 освіжаючих рецептів дині