Кавуновий розвантажувальний день
Кожен ласун мріє схуднути, використовуючи лише найсмачніші страви. Для тих, хто любить кавун, складнощів немає, адже цей чудовий фрукт просто створений для того, щоб організувати приємні кавунові дні для спекотного літа.!
Розвантажувальні дні: користь і шкода
Перш за все, давайте розберемося, наскільки корисними є розвантажувальні дні. Справа в тому, що тілу час від часу дуже корисно працювати в щадному режимі, який забезпечує дні розвантаження. Якщо під час нормального харчування організм повинен виробляти багато ферментів, щоб розщеплювати всілякі сполуки та харчові волокна, а ви любите фаст-фуд та інші шкідливі продукти, тоді організм повинен працювати до межі. Виписка в той же день, яка є монодієтою (дієта, під час якої дозволений лише один продукт), дозволяє організму зробити перерву в роботі і почати відновлювати те, що йому потрібно.
З іншого боку, розвантажувальні дні - це стресова ситуація, і організм може почати активно накопичувати жир на випадок, якщо трапиться щось подібне. Цього легко уникнути: достатньо систематично передавати дні розвантаження, наприклад понеділок та четвер. Тоді організм звикне, і ваша вага буде повільно падати (проте, розвантаження більше допомагає підтримувати нормальну вагу).
Кавуновий розвантажувальний день
Є варіанти більш суворих і м’яких розвантажувальних днів кавуна:
- варіант перший, суворий. Протягом усього дня можна їсти тільки кавун - бажано кожні 2-3 години. На додаток до цього, ви можете пити тільки воду;
- другий варіант, м’який. Окрім кавуна, до сьогоднішнього раціону додали три тонкі скибочки житнього хліба, який їсти слід не одночасно, а за три прийоми їжі. В іншому випадку система залишається незмінною.
Якщо вас турбує питання, як витримати розвантажувальний день, краще одразу вибрати другий варіант. А можливо, провести день так, щоб вас не спокушали інші продукти, у вас мало було і активно пересуваєтесь, і ви все ще маєте доступ до туалету (врешті-решт, кавун має сечогінний засіб).
Як провести день посту?
Найефективніший розвантажувальний день буде, якщо ви не зламаєтесь. Тому важливо правильно організувати цю важливу подію:
- Видаліть з поля зору (а краще і не купуйте) солодощі, закуски, продукти, які можуть вам сподобатися.
- По можливості звільніть свій графік, навіть якщо у вас не надто багато роботи - від втоми ви можете не турбуватися про всі правила і їсти, зіпсувати розвантаження.
- Не варто планувати на такий день спортивні заходи, поїздки в гості, до кафе та інших місць, які можуть змусити вас переїсти.
- Якщо ви збираєтеся працювати, не сподівайтесь чекати вечері, тоді - вечеря, принесіть контейнер, нарізаний на невеликі шматочки кавуна без насіння та пробки, щоб ви могли
легко їсти майже де завгодно.
Як вийти з пісного дня?
За день посту ви втратите приблизно 1,5 кілограма ваги. Щоб не розпочати наступний день повністю, додайте спочатку до раціону овочевий салат з кількома скибочками хліба. Лише через день можна додати невеликий шматочок курячого м’яса, а потім поступово повернутися до звичного раціону, але краще - здоровий його варіант! Цей режим розвантаження дозволить вам значно відкоригувати показник за місяць, за умови, що у вас є два дні доставки на тиждень. Таким чином, можна повноцінно харчуватися в ті дні, які є безпосередньо перед днями виписки, а в іншу частину дієти буде легко.