Кажуть, що чергування голодування є найздоровішою дієтою для схуднення
2 вересня 2019 р
Схуднути здорово? Відтепер працює з чергуванням голодування - це корисно для організму і обіцяє ефективне схуднення.
Періодичне голодування - це дієта години, яку називають найпростішою дієтою, ефективною та здоровою. Є багато варіантів, з яких кожен може намалювати ідеальний спосіб життя для себе та свого повсякденного життя. Модель початкового рівня - це, як правило, дієта 16: 8, при якій ви їдете без їжі протягом півдня. У більш екстремальних версіях фаза голодування збільшується, а результати залишаються однаковими. Однією з можливостей є чергування голодування, що означає 36 годин утримання та дванадцять годин прийому їжі, що не тільки призводить до втрати ваги, але, згідно з дослідженням, також повинно покращити показники крові. Для цього потрібні дисципліна і воля зробити щось не тільки для фігури, але перш за все для тіла.
Згідно з дослідженням: чергування голодування настільки здорове для організму
У дослідженні Karl-Franzens-Universität Graz було проведено порівняння двох тестових груп з 30 осіб: одна жила за принципом поперемінного голодування і не їла протягом 36 годин за раз, тоді як в інших дванадцяти їм дозволялося їсти все, що вони хотіли хотів. Група порівняння, навпаки, вибирала власну їжу і не мусила переходити до фази утримання. Через місяць люди, що голодували, не тільки втратили чотири кілограми жиру на животі (!), Але й змогли знизити артеріальний тиск та рівень запалення в організмі, а також збільшити обмін речовин. Ще одне дослідження стосувалось перевірки впливу на імунну систему, оскільки багато дієт роблять людей більш сприйнятливими до хвороб. Результат: навіть після шести місяців поперемінного голодування організм не зазнає негативного впливу. Клітини набагато частіше викликають утилізацію відходів виробництва.
Дієта: Отак діє чергування голодування для схуднення
У поперемінному голодуванні є лише кілька параметрів - це перш за все полегшує реалізацію та інтеграцію у повсякденне життя. Згідно з правилом 36:12 години, ви повністю уникаєте їсти через день і перемощуєте цю фазу великою кількістю води та несолодкого чаю. Натомість у наступні дванадцять годин ви можете їсти що завгодно, включаючи десерт, макарони або келих вина. Згідно з дослідженням, на цій фазі патронажу ви їсте більше, ніж зазвичай, але все одно на 25 відсотків менше, ніж без поперемінного голодування. Успіх замовника неминучий! Крім того, організм використовується еволюційно, щоб миритися з екстремальними змінами в дієті, не страждаючи від дефіциту. Тому що: Навіть у минулі часи існували фази голоду, на які люди реагували надмірними аріями їжі у добрі часи.