Кефірний коктейль для схуднення
Кефір - один з найкращих дієтичних продуктів, завдяки якому можна легко отримати чудові результати. Пояснення просте: воно дуже низькокалорійне і в той же час добре вгодоване, дозволяє підтримувати міцне здоров’я і чудово впливати на мікрофлору кишечника. Багато людей використовують кефірний коктейль для схуднення, що дозволяє досягти чудових результатів без голоду та інших жертв.
Йогуртовий коктейль для схуднення
Ви можете застосувати це незвичне лікування по-різному: ви можете використовувати його для виписки днів, замінювати обідом або спробувати одну з дієт, розроблену на його основі.
Для тривалої втрати ваги зі швидкістю близько 0,8-1 кг на тиждень і стабільних результатів рекомендується замінити поживний коктейль для схуднення одним або кількома прийомами їжі. Якщо решта прийомів їжі відповідає основам правильного харчування, результати вас приємно здивують. Рекомендується дотримуватися дієти приблизно так:
- сніданок: полупачки сир з бананом або яєчня з овочами або каша з яблуком і ягодою.
- Обідати: будь-які фрукти або склянка соку або склянка чаю/кави з молоком.
- Обідати: легкий овочевий салат, будь-який суп і скибочка хліба або легкий салат і нежирне м’ясо/птиця/риба з гарніром.
- Полуденок: Кварк, або склянка соку з м’якоттю, джемом або фруктами.
- вечеря: Кефірний коктейль для схуднення.
Іноді можна використовувати молочні коктейлі для схуднення, але з цим молоком воно не повинно бути більше 1,5% жиру.
Як приготувати коктейль для схуднення?
Існує безліч рецептів приготування коктейлів. Для їх приготування знадобиться або блендер, або комбінація зі спеціальною мискою або міксером. В крайньому випадку можна змішувати інгредієнти віночком. Ви можете чергувати будь-який із запропонованих варіантів, їх калорійність зазвичай не перевищує позначки 100 калорій, що становить менше півсклянки кока-коли. У цьому випадку всі коктейлі надовго змусять вас почуватися ситими.
Отже, найкращі коктейлі для схуднення:
- Суміш кефіру та кориці. Візьміть склянку нежирного кефіру або йогурту з 1% жирності. До цього додайте половину чайної ложки меленої кориці, стільки ж меленого імбиру і трохи червоного перцю. Змішувати протягом хвилини. Можна пити відразу після приготування.
- Зелений кефірний коктейль. Візьміть склянку нежирного кефіру або йогурту 1% жирності, додайте третину склянки мінеральної води з нейтральним смаком. Покришіть половину огірка, невеликий пучок петрушки та кропу. Змішуйте все в блендері близько хвилини. Слід зазначити, що це найбільш ситний варіант.
- Фруктово-кефірний коктейль. Візьміть склянку знежиреного йогурту або кефіру 1% жирності, розсипте персик або два абрикоси, як варіант - половину банана. Подрібніть все в блендері протягом хвилини.
- Молочно-яблучний коктейль. Візьміть склянку знежиреного молока або 1% молока. Додайте тертий яблуко і щіпку кориці. Змішуйте все в блендері протягом хвилини.
