Керівництво по схудненню KiloCoach

Один повільно стає відчайдушним. Незважаючи на здорове харчування, на вагах нічого не відбувається. Про причини цього може дізнатися ця стаття.

Для більшості людей це просто частина процесу: час від часу виходити їсти з друзями, родиною чи партнером. Але це не завжди зупиняється на салаті чи низькокалорійній страві, особливо не тоді, коли ви їсте за фуршетом. Зазвичай ви не можете оцінити кількість споживаних калорій або занизити загальну кількість. Ми пояснюємо вам, як ви можете заощадити багато жиру, цукру тощо, коли ви їдете їсти, не відмовляючись від задоволення.

У Facebook та Instagram, у журналах та на Youtube можна знайти багато інформації на тему схуднення. Але які практичні поради насправді допомагають? У цій статті ми узагальнили 7 порад для схуднення, які є науково обґрунтованими для вас.

Багато людей задаються питанням, чому вони набирають вагу під час тренувань, або що вага залишається незмінною. Ваги самі по собі не показують, як склад тіла змінюється внаслідок руху. Для цього ідеально підходить аналіз біоелектричного імпедансу (коротше BIA-аналіз)!

Ви, напевно, вже чули про “дієту включення/виключення”? Або прочитайте десь “16/8” і подумайте, яке відношення до поєднання цифр може мати харчування? Чи знали ви, що це 2 найпопулярніші методи періодичного голодування? Як саме працює періодичне голодування і який спосіб вам найбільше підходить, ви можете дізнатись у цій статті.

База продуктів харчування KiloCoach включає майже 50 000 продуктів з найрізноманітніших категорій. Оскільки нові продукти постійно надходять на ринок, звичайно, все-таки може статися, що бажаного продукту не вдається знайти.

Знову і знову ми отримуємо запит, як додати їжу до обраного, через додаток KiloCoach. Через різноманітність функцій нашої програми KiloCoach (доступна в Google Play або iOS App Store), на жаль, неможливо постійно відображати всі кнопки на маленькому дисплеї. Однак це не означає, що ці функції не існують!

Гарбузи - це не просто прикраси на Хелловін, а також користуються все більшою популярністю в меню! Починаючи з кінця літа, їх можна купувати у будь-яких смаках - хто на прикрасу, хто на їжу. З ботанічної точки зору, приблизно 800 видів гарбуза у всьому світі, поряд з огірками та кабачками, належать до сімейства гарбузових. Але що насправді в ньому, і перш за все: наскільки здорові гарбузи насправді?

Ми справді їмо більше, коли стає холодніше? Чи вживаються різні продукти влітку, ніж взимку? В одному з досліджень було розглянуто, як температури впливають на наш раціон. А розумні ресторани вже знають, як ними скористатися!

Навіть втрачаючи вагу, не слід забороняти собі перекусити. В іншому випадку існує ризик того, що бажання цього ще більше посилиться. Якщо ви не можете зберегти дозвіл, ви швидко розчаруєтесь.

Існує багато чуток про вплив зовнішніх температур на втрату ваги: коли спекотно, схуднення працює швидше, оскільки температура спалює жирові клітини. З іншого боку, ви швидше худнете на холоді, оскільки ваш метаболізм повинен працювати швидше. Швидкий пошук в Інтернеті викликає заголовок, який говорить: "Опалення товстить!". Але що насправді правда? Чи є вплив температури на схуднення?

Джокерські дні - це ті дні, коли ви спеціально харчуєтеся вище цільової калорійності. Ці дні зазвичай виникають самі по собі, наприклад, через запрошення на вечірки або ділові обіди, де важко точно ввести їжу. Ці джокерські дні не тільки надзвичайно важливі для мотивації схуднення, але й мають вирішальний вплив на обмін речовин.

За допомогою програми KiloCoach ви можете розрахувати харчові цінності за власними рецептами або за власним меню. Але яка різниця? Коли я створюю рецепт, а коли меню?

На канікулах не потрібно набирати вагу. Ми покажемо вам, як ви можете зберегти свою вагу цього разу, навіть у відпустці.

Ласкаво просимо до KiloCoach ™!

KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.